Упражнения за крака

Здравейте, имам нужда от професионален съвет. На 15 години съм и имам фигура на така наречената „круша“. Успях да се справя с голям корем, почти плосък. Разбирам, че не всяка жена може да бъде напълно плоска - това се дължи на подравняването на стомаха. Но проблемът ми е повече в долната част на тялото. Задните части, бедрата и прасците са огромни и непропорционални. От опит знам, че когато тренирате, мускулите ви растат и се разкриват. Това се случи с ръцете ми. Така че, моля, намерете начин, ако има такъв, да направя краката ми стройни, а не мускулести, а долната ми пухкава. Благодаря Ви предварително и най-добри пожелания. Пс. Висока съм 155 см и тежа около 50 кг.

Здравейте, Поздравления за вашата упоритост в работата по корема.Готино! Последователното ви преследване на целта ви ще бъде много полезно. Очаквам момента, в който ще разберете, че фигурата на „круша“ е нашата сила! Няма нищо по-привлекателно от такива форми. Пишете, че долната част на тялото е непропорционална. Трудно ми е да си го представя с височината и теглото, които сте написали. Колко см сте на тези места и колко бихте искали да имате. Моля, запишете го и гледайте дали размерите намаляват. Бих искал да изключа, че частите от тялото, които не приемате, са ваше изобретение. Ако не сте доволни от тренировката, която ви препоръчвам и обиколката намалява, проблемът е някъде другаде. Не променяйте диетата си, диетите развалят всичко. Отделете 5 дни в седмицата за 1,5-часово обучение. Планирайте го предварително. Не си уговаряйте среща през тези часове. Обучението е приоритет за следващите 3 месеца (освен ученето, разбира се :). През първите 3 седмици трябва да ходите много бързо в продължение на 1 час. 25 минути и 25 минути разтягане + вземане на гореща вана, когато сте готови. Или сауна, ако имате възможност. През четвъртата седмица започвате да бягате (бавно). Тичаш без спиране и никога надолу. Когато почувствате, че сте слаби, забавете, но абсолютно не спирайте. Бягайте преди ядене. Не забравяйте да се плъзнете надолу след бягане, в противен случай цялата ви работа е безсмислена. Няма да попълните гликоген и няма да имате сили за следващата тренировка. Не се отказвайте от упражненията за корем. Коремните мускули могат да бъдат „уморени“ всеки ден, нулева отстъпка. Стискам палци! Ти си силен!

$config[ads_text1] not found

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на