Пийте МИНЕРАЛНА ВОДА, за да утолите жаждата си

Най-добре е да утолите жаждата с минерална вода. Нашето здраве, състояние на кожата и косата и поддържането на стройна фигура зависят от това какво и колко пием. Разберете защо е най-добре да утолите жаждата си с минерална вода, не само в горещо време.

Минералната вода е полезна за всички. Всеки трябва да го пие, не само за да утоли жаждата си. Въпреки че минералната вода не осигурява калории, тя е отговорна за транспорта на хранителни вещества до всички клетки на тялото, позволява правилното протичане на храносмилателните процеси и премахва ненужните метаболитни продукти. Освен това регулира телесната температура, овлажнява лигавиците, ставите и очните ябълки.

Видове бутилирана вода:

• минерални - от дълбоки подземни находища със същия химичен състав,
• извор - от по-плитки извори, с променлив минерален състав,
• маса - изкуствено минерализирана.

Предпочитаме първото и над 70% от нас купуват неподвижна вода. Вярно е, че газираната вода утолява жаждата по-ефективно, помага и при лошо храносмилане, но не бива да се пие от хора, страдащи от сърдечно-съдови и горни стомашно-чревни заболявания. Съдържащият се в него CO2 е най-вреден за тях, тъй като повишава кръвното налягане. Може да причини изтръпване на пръстите и стягане в гърдите, както и газове и прекомерно производство на стомашни сокове.

Научните изследвания доказаха, че най-добрата вода е средно и ниско минерално съдържание (калций, магнезий и калий), както минерална, така и изворна вода. Те трябва да съдържат малко количество натрий, защото излишъкът му в организма допринася за образуването на отоци и повишаване на кръвното налягане.

Средният поляк пие 38 литра минерална вода годишно (за сравнение: французин - 82, белгиец - 112 литра). Това е три пъти повече от 90-те години, но все още не е достатъчно. Селяните и възрастните хора пият най-малко вода. Междувременно всеки трябва да пие поне два литра течност на ден. За предпочитане е все още минерална вода с ниско съдържание на натрий.

Не прекалявайте със газираните напитки и енергийните напитки

Пием все по-цветни, подсладени газирани напитки.Междувременно излишъкът им причинява метеоризъм, а съдържанието на захар насърчава развитието на кариес и затлъстяване. Такива напитки съдържат изкуствени оцветители, консерванти и вещества, които не се препоръчват особено за хора с диабет или заболявания на храносмилателната система (синдром на раздразнените черва, язви и др.).

Енергийните напитки и изотоничните напитки стават все по-популярни. Те са пияни от хора, които редовно спортуват, водят активен начин на живот, а също така работят усилено физически. Енергийните напитки дават енергия и подобряват концентрацията, докато изотоничните напитки допълват витамините и минералите, които се губят при изпотяване. Но много от тези напитки съдържат кофеин, захар, подсладители, въглероден диоксид, както и консерванти, изкуствени оцветители и аромати. Затова е по-добре да не ги пиете твърде често. Може би е достатъчно да ги замените с вода, да изядете парче черен шоколад или да си починете.

Плодови и зеленчукови сокове

В допълнение към минералната вода трябва да пиете плодови и зеленчукови сокове. Те са не само вкусни напитки, но и източник на витамини и хранителни вещества (те са най-ценни с месото на плодовете). Повечето сокове съдържат витамини (обикновено С, А и Е) и фибри за подобряване на храносмилателния тракт и понижаване на холестерола. Соковете от моркови и моркови също са добър източник на бета-каротин (т.е. провитамин А). Соковете, изцедени от пресни плодове, обаче имат най-много фибри и витамини.

Макар и над 80 процента. от нас казват, че харесват сокове (най-много портокалови, ябълкови и морковени сокове), затова пием твърде малко от тях. През годината поляк пие 20 литра сок, германец два пъти повече, а французин почти три пъти. Вярно е, че те са доста калорични, така че чаша (100 ккал) на ден е достатъчна. Някои хора ги разреждат с вода, защото са прекалено пикантни, прекалено кисели или просто прекалено скъпи за тях. Смесени с вода, те имат по-малко калории, но и по-малко хранителни вещества. Сиропите и нектарите са популярни при нас. По-плътни и сладки от соковете, те са по-калорични. Пием ги доста от време на време, обикновено през есента и зимата като добавка към чая.
Соковете от моркови са източник на много ценни хранителни вещества, необходими за поддържане на тялото в добро физическо и психическо състояние. Обогатени с витамини, те естествено се превръщат в отлично енергийно „гориво“ за всеки.

месечно "Zdrowie"