Затлъстяване

На 32 години съм и съм с много наднормено тегло. С ръст от 167 см тежа 103 кг. Освен това от дете имам високо кръвно налягане, но през цялото време пия хапчета. Преди две години имах бебе (чрез цезарово сечение, 2 месеца твърде рано). Детето е с церебрална парализа и се нуждае от постоянни грижи, така че имам малко време за себе си и се грижа за правилното хранене. Намираме се в чужбина, защото детето е добре гледано от специалисти тук, но аз не владея достатъчно езика, за да отида при диетолог или друг специалист - да си помогна. Вече се опитах да отслабна няколко пъти, но когато имаше само малък ефект - възнаградих се с храна. Липсва ми силна воля.

В днешно време се смята, че теглото и външният вид до голяма степен зависят от психологическата страна на човека. От това как се вижда, какво е самочувствието му, как се справя със стреса, какъв стрес изпитва, какъв е начинът му на живот и хранителните му навици. А също и от други характеристики като засилване на перфекционизма, желанието да направим всички щастливи или твърдост или липса на такава. Зависи и от самообраза, който носим всеки ден със себе си. Ето защо често се казва, че отслабването е въпрос както на психиката, така и на дисциплината в храненето. Оказва се, че не някакъв определен вид диета е ефективен или не, а по-скоро защо го използваме, какъв е начинът ни да мислим за него и себе си и какви са нашите убеждения относно отслабването само по себе си. Да бъдеш добър към себе си, да разбираш и да бъдеш оптимист е също толкова важно, колкото и да тренираш и да имаш точното количество калории. Аз лично ви препоръчвам диети, които са по-скоро начин на живот, отколкото ограничение от специален вид. Имам предвид например диетата с ABS или диетата за кръвна група. Също така горещо препоръчвам книги като „Диетата на д-р Бек“ от Джудит Бек, „Мазният пътеводител“ от Уенди Шанкър, „Добрите момичета в крайна сметка с наднормено тегло“ Карън Кьониг, „Вкус - съзнателно хранене, съзнателен живот“ Thich Nhat Hanh. Започнете оттам и след това продължете. Животът ви така или иначе не е лесен, така че не добавяйте излишен стрес към себе си.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Той е клиничен здравен психолог.

Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.

Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.

Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.

Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.