Все повече хора се оказват в ситуация, която изисква съчетаване на отговорностите за грижа за застаряващ родител и отглеждане или подкрепа на все още учещо се дете. И всичко това със собствената ви професионална дейност. Така че има много задължения - как да ги съгласуваме?
Грижата за подрастващо дете и застаряващ родител е доста голямо предизвикателство. Методите за справяне с такава ситуация ще зависят от много фактори, например степента на независимост на застаряващия родител, връзката с подрастващото дете, здравето и умствените ресурси на болногледача, вида на извършената работа или мястото, където човек живее. Има много диференциращи фактори, но някои проблеми, независимо от тях, възникват в почти всяка ситуация от този тип.
Как влияят излишните отговорности на болногледача?
Хората, които комбинират този вид задължения, нека ги наречем по-лесно болногледачи, често изпитват състояние на постоянно изтощение, чувство на безпомощност, изключване или пренебрегване на своите нужди.
Комбинирането на толкова много отговорности, дори ако е мотивирано от любов и грижа за близките, причинява прекомерен емоционален стрес и често физически заболявания. Фактът, че болногледачът иска най-доброто за родителя и детето си, не означава, че той или тя не изпитва умора и всички последствия от това, свързани с излишъка от задължения и дефицита на време, необходимо за регенериране и изпълнение на собствените нужди и планове.
Организацията на семейния, професионалния и личния живот се превръща в вид акробатика, която изисква жертви, концентрация и почти постоянна готовност. В такава ситуация болногледачите могат да имат проблеми със съня, концентрацията, раздразнителността и здравословни затруднения, произтичащи от функционирането в условия на хроничен стрес. Някои от негативните ефекти върху здравето, например болки в гърба или болки в ставите, често се дължат на необходимостта да се помогне на не напълно годен родител, например чрез често повдигане, подпомагане при движение, което изисква много усилия.
Прочетете също:
Грижа за възрастен човек: как да говорим с родителите?
Грижа за почивка: какво е това и кой може да се възползва от нея?
Обучение по памет за възрастни хора
Трябва също така да се помни, че хората, които съчетават отговорностите за грижа за възрастен родител и юношеско дете, самите са на възраст, когато естествено има по-голяма нужда да се грижат за здравето си. Полагащите грижи често започват да изпитват първите признаци на стареене от средна възраст.
Не може да се пренебрегне, че и двете грижовни функции изискват различни ресурси и различна перспектива. Като родител на подрастващо дете, болногледачът обикновено се фокусира върху подпомагане на развитието и образованието, обикновено с цел да направи децата независими.
Грижещият се за възрастен родител от своя страна обикновено се фокусира върху грижите, осигуряването на основните нужди и най-вече грижата за здравето си. В същото време той е наясно с изминалото време и неизбежността на влошаването на здравето и независимостта на родителя.
И двата вида подпомагане обикновено изискват участието на допълнителни средства, което налага допълнително задължение да останете активни възможно най-дълго, за да получите подходящия размер на средствата.
Ситуацията, в която родителят е „прикован на легло“ човек, който се нуждае от почти постоянна грижа, е коренно различна от ситуацията, когато родителят се нуждае от незабавна подкрепа. В първия случай болногледачът е почти напълно изключен от живота, значително ограничава социалните контакти и рядко има възможност да се регенерира. Емоционалните разходи, които възникват в такава ситуация, също са огромни. Ежедневното придружаване на любим човек в страдание, тъга или разочарование, като подкрепа за него, въпреки собствените трудности, изпитвани всеки ден, е предизвикателство само по себе си.
Необходимостта от съгласуване на толкова много роли е изключително трудна, но това не означава, че болногледачите са обречени на капана на излишните задължения. Струва си да се опитате да направите дори малка промяна в начина си на работа, за да улесните себе си.
Препоръчителна статия:
Доклад "Грижи за хора с неврологични и онкологични заболявания". Как след диагнозата ...План за спешни случаи на болногледач
Не се изолирайте
Социалните отношения са фактор, смекчаващ последиците от прекомерния стрес. Времето за среща с приятел или дори телефонно обаждане е изключително важно. Отделянето на час на седмица за това е инвестиция в благосъстоянието на болногледача. Моментален трамплин ще ви позволи да презаредите батериите си малко, да уловите дистанция до ежедневието и да се погрижите за други теми.
Подкрепа на други хора
Изолацията и чувството за самота засилват другите негативни ефекти от това да си болногледач. Струва си да се възползвате от предложението на различни асоциации и фондации, които се занимават с темата за грижата за възрастните хора, конкретна болест или обединяват родители на тийнейджъри.
Може да се окаже, че няма нужда да разбивате вече отворена врата. На такова място можете да обменяте опит, да видите как другите се справят с трудностите, характерни за същата ситуация, да се възползват от социални, психологически и правни консултации, да участват в групи за подкрепа.
Проверете върху какво оказвате влияние
Поддържането на чувство за свобода на агент ви помага да поддържате равновесие. Разгледайте вашия седмичен график или отделни дни. Може би има време през деня, което зависи изцяло от вас? Дори час, който можете съзнателно да използвате според вашите предпочитания. Може да откриете, че сте в състояние да ограничите контактите с някой, който ви влияе неблагоприятно. Колкото повече решения и възвърна контрол над живота, толкова по-лесно е да се поддържа баланс с излишните отговорности.
Осъзнайте страстите си
Не забравяйте за това, което ви дава сила, отпуска и е трамплин. Дори да бъде откраднат от тримесечния ви график, струва си да го похарчите за каквото искате. Рисувайте, четете любимата си литература или може би спорт. Проверете дали е невъзможно да вплетете любимата си дейност във времето, прекарано с детето и / или родителя.
Откажете се
Съчетаването на ролята на болногледач на възрастен човек с отглеждането на растящо дете, като същевременно се поддържа професионална дейност, е доста амбициозен план. Проверете дали трябва да внедрите всички елементи на това начинание на 100%? В такива условия си струва да се отървете от перфекционизма, за да бъдете достатъчно добри. Да се научим да правим разлика между повече и по-малко важни неща и да забелязваме напълно маловажното също е изключително полезно. Наистина ли трябва да вземете допълнителни пари за нов бебешки телефон, докато старият телефон все още работи? Винаги ли трябва да се прави ръчно, когато наблизо има бар с домашни ястия?
Бъдете напористи
След като знаете, че ситуацията, в която се намирате, е трудна и изисква много от вас, не приемайте допълнителната тежест. Първите стъпки са трудни, но можете да се научите да спазвате собствените си ограничения. Превишението на дребните услуги за приятели или допълнителното дежурство са ненужна тежест над митата.
Използвайте помощ
Превишаването на митата често избягва факта, че не трябва да правим всичко сами. Може би си струва да включите други членове на семейството в грижите за възрастни хора. Струва си да проверите дали има допълнителна подкрепа от настойник съгласно съществуващата система за социално подпомагане. Ще имате достатъчно сила и мотивация за по-дълго, ако използвате и най-малката помощ.
Погрижете се за физическото си състояние
Ако искате да бъдете подкрепа за детето и възрастния родител, не трябва да подценявате здравето си. Прегледите и не подценяването на здравословните проблеми веднага щом започнат да се появяват е инвестиция в себе си и в полза на хората, на които помагате.
Психологическа подкрепа
Дългосрочният стрес и съпътстващите го емоции и мисли са тема, върху която си заслужава да се работи в кабинета на психолог. Продължителната тъга, чувство на безпомощност или негативни емоции спрямо близките, причинени от ситуацията, са достатъчни причини да се използва психологическа подкрепа.
