Искате бързо да отслабнете, направете го разумно. Вместо да изпробвате поредната си чудо диета, отидете на диетолог. Професионалист ще ви посъветва как да свалите ненужните килограми ефективно и най-важното - без да навредите на здравето си.
Как да отслабнете бързо, когато никоя диета не е ефективна? Отърваването от излишните телесни мазнини обикновено причинява много неприятности. Това е процес, който отнема време, търпение и стриктно спазване на диетичните препоръки. Правилното отслабване трябва да комбинира нискокалорична диета с повишена физическа активност. Ако вече сте решили да свалите няколко килограма, помислете как да го направите, за да не си навредите. Няма смисъл да се използват драконовски диети, които унищожават тялото или прекалено интензивни упражнения. Отслабването с неестествено бързи темпове ще наруши хомеостазата (равновесието) на системата и ще доведе до повишаване на теглото отново. В такава ситуация диетолог се втурва да помогне.
Диетолог ще ви каже защо чудодейната диета не работи
Много хора, които спазват диетата, си задават следния въпрос: защо чудодейната диета не работи за мен? Е, отговорът е прост: чудодейната диета не съществува. Няма универсална система за отслабване, която да бъде ефективна за всеки, който я използва. Всеки е ходещ индивид. Има различно тегло, ръст, изпълнява различна работа, различна физическа активност. Причините за наднорменото тегло или затлъстяването също са различни. Някой може да каже, че излишните килограми винаги са производно на излишното количество консумирана храна - да, но всеки яде други неща и противно на външния вид, това е от голямо значение. В края на краищата основата на диетата е да се намали предлагането на калории, но трябва да знаете в кой момент да спестите и да намалите количеството консумирана енергия. Освен това диетата за отслабване трябва да бъде изготвена по такъв начин, че да улесни максимално нейното използване. Не че диетата е предназначена да ви уморява и да ви обезкуражава от ежедневието. Диетата трябва да бъде съобразена с нуждите и да гарантира желания ефект от загубата на килограми. Задачата на диетолог е да създаде програма за клиника по хранене, която е възможно най-оптимизирана за ситуацията на пациента. Ето защо си струва да се поглезите с частно посещение и малко лукс, тъй като докато отслабвате, „скроена“ диета за приятел няма да помогне и няма да пасне като ръкавица.
Прочетете също: Калкулатор на ИТМ - формула за правилен ИТМ Защо дебелеете? Модели за идеалното телесно теглоЕфективната диета е диетата, направена по поръчка
Диетата за отслабване ще бъде ефективна само ако е разработена, като се вземат предвид индивидуалните навици и предпочитания. Тя трябва да бъде „съобразена“ като пословичната рокля или костюм. Универсалните диети, взети от цветни списания или уебсайтове, обикновено не носят очакваните резултати. Да - изчислява се, че имат определена калорична стойност, но никога не се знае колко калории консумирате всеки ден, така че не знаете дали 1700kcal вече ще имат ефект за отслабване върху вас или все още не. Може би във вашия случай трябва да слезете на по-ниско енергийно ниво. И обратно, ако сте свикнали с ежедневна диета, богата на повече калории, тогава на такива 1700kcal ще страдате от глад и ще отслабнете твърде бързо. Важно е и времето, което възнамерявате да отделите за постигане на мечтаната фигура. Специалист взема предвид всички тези аспекти и създава оригинален продукт, предназначен само за вас, чиято задача е да отговори на вашите очаквания.
Вашият личен диетолог
Личният контакт с диетолог ви позволява да приспособите терапията за отслабване към текущото здравословно състояние и съпътстващите заболявания. Някои болестни образувания изключват дейности на ниско енергийно ниво. Диетологът определя броя на калориите в съгласие с пациента. Диетата винаги трябва да бъде съобразена с физическата активност и вида на тренировката. Менюто, изготвяно постоянно, дава възможност да се вземе предвид феноменът на сезонност на продуктите и да се използват колкото се може повече пресни, директно от храста. Вместо типичните продукти, диетологът предлага алтернативна храна с по-ниска калорична стойност. Много е важно да можете да обсъдите аспекта на хранителните предпочитания и отвращение с човек, който иска да отслабне. „Личната“ диета изключва продукти, които пациентът не харесва, понася или е алергичен. По този начин програмата за отслабване става много персонализирана, което улеснява нейното изпълнение и получаване на очакваните резултати. Диетата е съобразена с личния режим на работа на индивида, като се отчита броят на храненията и комфортните часове на тяхното ядене.
Диетата за отслабване не трябва да бъде ужасна. Правилно подреден, той позволява по-малко калорични заместители на популярните продукти и предотвратява гладуването. Въпросът не е да затрудняваме живота на човек и да „наказваме“ за ненужни килограми. Задачата на диетолога е да изгради диета по такъв начин, че да подхранва правилно пациента и в същото време да получи енергиен дефицит, който ще ви позволи да изгорите и да загубите ненужни килограми.
Важно
Правилната диета за отслабване трябва преди всичко:
- осигуряват по-малко енергия, отколкото тялото се нуждае - ограничавайки консумацията на въглехидрати и мазнини
- осигурете покриване на ежедневните нужди за всички други хранителни вещества, необходими за организма
- да бъдат лесни за приготвяне
- адаптирани към навиците и предпочитанията на отслабващия човек
- провежда се с план за увеличаване на физическата активност
