На 14 години съм и проблем с наднорменото тегло. С ръст от 165 см тежа около 65 кг. Твърде много е. Бих искал да сваля 10-15 кг преди лятната ваканция. Ям нередовно и не много здравословно всеки ден. Харесвам сладкиши. Водя доста заседнал начин на живот. Моята физическа активност е само учебна физкултура и пътувания в планината. Живея в малък град, така че нямам същите възможности за спорт като в града. Интересувам се от музика, затова, моля, направете няколко музикални упражнения. И за добра диета.
Здравейте скъпа тийнейджърка, Вие питате за добра диета. Ето ви: ходете редовно на всеки 3 часа и изключвайте сладкиши и пържени храни. Това не е шега от моя страна, но добрата диета наистина има само тези 2 препоръки. Срещата им носи добри резултати. Въпросът е само: как да го направя, когато си гладен или когато ти се яде нещо нездравословно? Струва си да не се изключва всичко наведнъж. Ако има много нездравословни продукти, изключете един от тях през първата седмица. Постепенно елиминирайте нездравословното. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-добре за вас. Тялото не обича бързата загуба на тегло и при 95% от хората, които го правят, телесното тегло отново се връща и т.нар йо-йо ефект. Чудесно е, че живеете близо до планините. Не ви е необходим голям град, за да спортувате. Завиждам ви на планините и колко страхотно можете да ги използвате и да изгаряте мазнини. Ходете всеки ден за около 50 минути и ще бъдете все по-близо и по-близо до стройна фигура. Всичко, от което се нуждаете, е вашата любима музика в слушалките и сте готови да се преборите с излишните си килограми. Ако не успеете да отслабнете, не започвайте да се връщате към всички лоши храни и нередовен начин на живот. Всеки следващ ден петрол е друг ден, когато можете да започнете да прилагате плана си отново. Късмет!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
