От детството си ям 3 пъти на ден. На 30 години съм, не страдам от никакви заболявания, нямам наднормено тегло (176 см, 64 кг) и се чувствам добре. Трябва ли да променя навиците си насила и да променя броя на храненията на пет в съответствие с препоръките на диетолозите?
Според препоръките всъщност трябва да ядете 4-5 малки хранения. Основно поради факта, че храносмилателният компрес не е претоварен и метаболизмът се засилва чрез стимулиране на постпрандиалната термогенеза. Ядейки три обилни ястия на ден, рискуваме да претоварим организма и риска от непълно усвояване на храната. Такива неразградени остатъци от храна могат да останат в червата и това насърчава процесите на гниене и ферментация, развитието на неблагоприятна бактериална флора, която произвежда токсини, които проникват в кръвта. Не се препоръчва особено голяма вечеря - бих предложил да разделите това ястие на две по-малки. Добре е да спазвате правилото да ядете последното хранене 3 часа преди лягане.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
