Бих искал да сваля 5 кг. Леки закуски и сладкиши са моята скръб. От вчера започнах бой. Как мога да се справя с тази вечна жажда за сладко?
За съжаление няма перфектен метод. Ключът е да включите информираността и да направите добър избор на етапа на пазаруване: тоест не купуваме сладкиши, не ги държим у дома. Важно е да се храните редовно на всеки 3 часа, да поддържате нивата на кръвната захар и да планирате закуски. Винаги трябва да имате ядки, бадеми и плодове, които да ядете в случай на глад. Препоръчвам ви да обмислите ситуациите, в които най-често ви се яде, има ли някакви фактори, които предизвикват желанието да се яде сладко. Ако разпознавате подобни ситуации, импулси, струва си да помислите за алтернативно действие. Струва си да приемете предизвикателството да се откажете от навика да ядете сладкиши в продължение на 21 дни, след което навикът да се посегне към тях трябва да изчезне и да се появи друг, „по-здравословен“. Сякаш сте се превърнали от „лош“ навик в „добър“. Трябва да помислите кое би работило най-добре във вашия случай.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
