Номофобия: Изплашва ли ви мисълта да загубите клетката си?

Вижте още снимки 5 признака, че сте номофоб 5

Номофобията е невротично разстройство на 21 век. Номофобията засяга потребителите на мобилни телефони, които се страхуват да не загубят достъп до тях. Прочетете какво точно е номофобия и проверете в нашата галерия, ако забелязвате нейните симптоми в поведението си!

Съдържание:

Номофобия: какво е това?
Номофобия: симптоми
Номофобия: Лечение

Номофобията е съкращение от „няма мобилна телефонна фобия“, което означава страх от невъзможност да се използва мобилен телефон.

Номофобия: какво е това?

Изследвания за влиянието на мобилните телефони върху живота ни се провеждат почти толкова дълго, колкото самите телефони стават широко използвани. През 2008 г. сред британците беше проведено проучване, поръчано от Royal Mail1, което установи, че 53% се чувстват тревожни, когато нямат телефон под ръка, когато губят покритие или имат ниско ниво на батерията. По време на това проучване за първи път се използва терминът "номофобия".

Той беше последван от още, извършени в различни страни. През 2011 г. беше проведено проучване сред полските тийнейджъри като част от кампанията "Внимание! Фоно пристрастяване" (фоно зависимостта е зависимост от използването на мобилен телефон). Оказа се, че един ден без мобилен телефон е нещо невъобразимо за 36% от анкетираните и всеки трети на възраст между 12 и 19 години ще се върне у дома, ако се окаже, че е забравил да вземе телефона си със себе си2.

Според данните на GUS в края на 2017 г. в Полша са били активни над 52,9 милиона SIM карти и си струва да се добави, че в момента (февруари 2019 г.) страната ни има почти 38,5 милиона жители. Така че не е трудно да се забележи, че има много повече телефони, отколкото хората.

Струва си да се отбележи обаче, че честото използване на клетката не е синоним на номофобия. Много хора не могат да си представят, че ще оцелеят дори един ден без него, те са нетърпеливи да използват приложения или пратеници. И да не забравяме за Интернет - той поглъща голяма част от времето, което прекарваме по телефона. Предоставя ни достъп до социални медии, любими страници, възможност за търсене (повече или по-малко) полезна информация.

„Висим“ на телефона вкъщи, на работа и в градския транспорт. Използваме го в леглото и в тоалетната. Все пак не е нужно да страдаме от номофобия.

Прочетете също:

FOMO: проверете дали зависи от достъпа до информация

Пристрастени ли са хилядолетията към новите технологии?

Какво означават емотиконите и как те влияят на съобщенията, които изпращаме?

Номофобия: симптоми

Не без основание "номофобия" включва термина "фобия". Въпреки че повечето от нас се страхуват от загуба на контакт със света / други хора, което е възможно благодарение на мобилния телефон, ние наистина осъзнаваме, че липсата на достъп до него, загубата му за няколко дни или разредената батерия не са проблем, с който не може да се справи.

Няма да сме доволни, но ще изчакаме, ще намерим друг източник за контакт с близки - например ще ви информираме, че ще бъдем на разположение по телефона, имейл или просто няма да се свържем с нас известно време.

Човек с номофобия реагира различно. За нея липсата на мобилен телефон и само мисълта за прекъсване на достъпа до него е пословичният край на света. При хората с фобии страхът от загуба на клетка е толкова силен, че пречи на нормалното ежедневно функциониране.

Развива се самата мисъл за загуба на достъп до телефона или възникване на такова събитие при човек с номофобия: виене на свят, задух, повишен пулс, гадене, хиперхидроза.

Важно е, че човек с номофобия знае, че страховете му са ирационални, но не може да се справи с тях.

Още симптоми, характерни не за самата фобия, а по-конкретно за номофобията, можете да намерите в приложената галерия. Проверете дали разпознавате симптомите му.

Препоръчителна статия:

Помощна линия за хора с поведенчески зависимости: обадете се и получете ...

Номофобия: Лечение

На първо място, струва си да проверим дали наистина страдаме от номофобия - когато установим, че този проблем се отнася за нас, струва си да отидем на психолог или психотерапевт.

В случай на номофобия и фонохолизъм, както и други поведенчески зависимости, участието в групи за подкрепа на хора, борещи се със същия проблем, работи чудесно.

Ако не искаме да споделяме емоциите си с другите, струва си да опитаме индивидуална когнитивно-поведенческа терапия.

Препоръчва се и цифров детокс - отказване, първо в ограничена форма, достъп до телефона и отделяне на това време, например, на физическа активност или използване на методи за релаксация, например автогенно обучение на Шулц или йога, медитация, четене на книга.

Не винаги обаче такива опити независимо, без подкрепата на терапевта, ще донесат очаквания резултат.

Източници:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/

Препоръчителна статия:

Мобилен телефон и здраве. Вредни ли са клетките? Препоръчваме електронното ръководство