Ниско тегло след панкреатит и ексцизия на торбичка

Аз съм след остър панкреатит и ексцизия на жлъчния мехур. Загубих повече от 10 кг, което при 54 кг е огромна загуба. Как здравословно да наддават на тегло? Майка съм на 2 деца, по-малкото е на 4 месеца.

На първо място, отидете на диетолог, който ще анализира хранителните ви навици, здравословното състояние и ще провери телесния ви състав. Благодарение на такъв подробен анализ, той индивидуално ще адаптира вашата диета към вашите хранителни и здравословни нужди, така че да можете да наддадете на здравословно тегло.

Това е много важно, особено след като имате 4-месечно бебе. Ако кърмите, тялото ви се нуждае от допълнителна енергия и хранителни вещества, за да произведе бебешка храна (около 500 kcal). Ако имате дефицитна диета, тялото ви ще страда първо.

$config[ads_text1] not found

Вече днес можете да планирате времето си през деня, за да ядете 5 хранения на редовни интервали. Не сте написали колко време е минало от запалването. Подозирам, че сте на лесно смилаема диета и всичко е наред. Затова трябва да въведете принципите на здравословното хранене.

Първото хранене трябва да бъде около час след събуждане, последното до 3 часа преди лягане. Всяко хранене трябва да включва порции въглехидрати, зеленчуци, протеини и "добри" мазнини. "Добрите" мазнини идват от растителни масла, за предпочитане студено пресовани (но не можете да ги пържите), и от риба, ядки, авокадо и ленено семе. Изберете сложни въглехидрати, например вместо бял, пшеничен хляб - пълнозърнест хляб, леки тестени изделия - заменете тъмно белия ориз с кафяв. Изберете гъста крупа: елда, перлен ечемик, просо. Избягвайте тлъсти меса, опитайте се да изберете качествено леко месо, прясна риба, постно месо на пара или печено месо (за предпочитане домашно приготвено). Заменете сладките кисели млека с естествени, но с плодове, които смачквате и добавяте към киселото мляко. Заменете сладките със сладки и здравословни заместители (напр. Овесени бисквити; домашна гранола на основата на овесени ядки, ядки и малко мед). Най-добре е да замените подсладените газирани напитки с доброкачествена негазирана вода с добавяне на резенчета лимон, портокал и малко джинджифил.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl