Наднорменото тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб?

Моля помогнете! Трябва да сваля около 20 кг. В момента се подлагам на операция на лумбален гръбначен стълб, имах пролабиран диск, който прекъсваше гръбначния ми мозък и се наложи спешна операция. Неврохирургът, който се грижи за мен, ми казва да отслабна, но наистина не мога да се справя сам. Трябва да се подредя, особено корема, задните части и краката. Преди да забременея, тежах 54 кг. Когато родих теглото ми беше ужасно, 80 кг, а сега тежа 83 кг. Отслабнах само с 2 кг. Но това е само защото бях в болницата и вече качих 0,5 кг. Мина 4-та седмица от операцията, ям по-малко, но за съжаление трябва да лежа още 2 седмици само когато е необходимо. И затова ви моля за помощ, защото когато се изправя на крака, искам да се грижа за себе си. Бременна съм от 14 години и не съм направила нищо по въпроса, но ако не отслабна, пак ще попадна на операционната маса и наистина искам да го избегна. Какво трябва да направя? Все още не мога да тренирам, защото все пак трябва да легна.

Ситуацията изглежда така. Поставете всичко на една карта. Нула с намалена цена. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да спортувате поне с ръце и да го правите всеки ден. Въведете 5 много малки хранения. Тези, които ще се поберат на десертни чинии. Изключете от менюто: сладкиши, сладки напитки, всичко от пшеница, тлъсто месо. Яжте много зеленчуци. Прочетете колкото можете за здравословното хранене. Вашето връщане към теглото преди бременността е 100% възможно !!!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на