Предимствата на Тай Чи

• Тай чи чи чиуан е бойно изкуство, развито в Китайската империя, което в момента се практикува от няколко милиона души по света.
• Той се брои сред бойните изкуства, които се практикуват по-масово в целия свят.
• Първоначално тай-чи е вътрешно бойно изкуство за ръкопашен бой, независимо дали е въоръжен или невъоръжен.
• В по-ново време тя все повече се разглежда като физическа-духовна практика, която от една страна би била много полезна за здравето, докато от друга представлява медитативна техника (движеща се медитация).

Предимства на Тай Чи

• Тай Чи е много завършена практика, която е от полза както за тялото, така и за ума.
• Предимствата на практикуването на Тай Чи са много: тя осигурява краткосрочни и дългосрочни ползи за нашето тяло, като не забравяме частта, която се отнася до духа.
• В допълнение, това е дисциплина, която може да се практикува от всеки, независимо от възраст или пол.
• Улеснява концентрацията, намалява нивата на стрес и понижава кръвното налягане.
• В допълнение, това е много пълно упражнение, което работи на всички мускули.

мощност

• Контрол на енергията: Тай Чи се основава на контрола и баланса на Чи, нашата вътрешна енергия.
• Този баланс е това, което ни поддържа здрави.
• Според традиционната китайска медицина, Chi е енергията, необходима за съществуването на живота във Вселената * Същото се отнася и за нашето тяло: една от целите на Tai Chi е да се научим правилно да разпределяме Chi по цялото си тяло.
• Ние можем да направим това, като практикуваме нашите Тай Чи форми, но има и други начини да поддържаме Чи работа.

Основният принцип е мекотата

• Практикуващият трябва да се движи естествено, спокойно, свободно и течно.
• При упражняване на тай чиу чуан няма упражнения за сила, скорост или втвърдяване: напротив, движенията се изискват да се извършват с минимална сила.
• За разлика от много други бойни изкуства, тай чиу чуан се упражнява бавно, за да се прилагат техниките по възможно най-правилния начин.
• Някои стилове или форми на тай чихуан се практикуват по-бързо (особено форми с оръжия) или включват някои много бързи и експлозивни изолирани движения.

Упражненията

• Когато правите упражненията тялото трябва да е отпуснато.
• Напрегнати са само онези мускули, които наистина са необходими за определено движение или поза, докато останалите мускули трябва да показват спокоен мускулен тонус.
• Това е релаксация, която се състои в изразяването на така наречената сила на Ин за крайно ориентирани движения, които се координират съвместно в тялото и които не са обект на никакъв тип инхибиращо напрежение.

дишане

• Дишането трябва да е дълбоко, спокойно и да протича естествено.
• Коремното дишане трябва да бъде постигнато: дихателната честота е значително по-ниска, отколкото обикновено се използва гръдното дишане.
• Начинаещите в повечето случаи първо трябва да се научат да оставят дъха си да тече свободно или да го адаптират към движенията.
• Дихателната честота на напредналите практикуващи естествено се приспособява към движението.
• Различните стилове на Тай Чи Чуан обаче се справят с появата на дишането по различен начин, така че не е възможно да се правят общи изявления за това.

Движенията на Тай Чи Чуан

• Движенията трябва да са осъзнати и внимателни.
• При това обаче изключителната концентрация върху процесите в тялото на практикуващия не се насърчава, а трябва да се разпределя равномерно между възприемането на собствените движения и тези на околната среда.