Методът на тегло наблюдатели е създаден в САЩ през 60-те години.
Тази диета се застъпва за разнообразна и балансирана диета, редовна спортна дейност, съчетана с програма за хранене, която включва срещи за подкрепа.
Диетата на наблюдатели на тегло: система от точки
Всяка храна има редица точки. Тази цифра съответства на нейната калоричност, мастната част (в грамове) и частта от хранителните влакна в храната. В рамките на диета за гледане на тегло се приписват редица точки на ден.
22 точки меню на ден
На закуска
- 1 чаша зърнени храни без захар: 2 точки.
- 1 чаша кафе или сладък чай: 1 точка.
- 200 г бяло сирене: 2 точки.
- 1 киви: 0 точки.
На обяд
- Малка чаша (125 мл) изцедена риба тон: 3 точки.
- Суфле със сирене: 5 точки.
- 1 оранжев: 0 точки.
сверка
- 1 компот: 2 точки.
На вечеря
- Филе от прясна треска с баски: 5 точки.
- Торта с ягоди: 0 точки.
.jpg)
