Понякога гърбът ви боли толкова силно по време на бременност, че всяко движение причинява дискомфорт. Не е нужно обаче да страдате, защото има упражнения, които ще укрепят гръбначния ви стълб. Най-ефективните и безопасни упражнения са упражненията с топка.
Леките упражнения за укрепване на гръбначния стълб ще предотвратят неприятни заболявания. Преди да започнете да тренирате обаче, говорете с лекуващия си лекар и се уверете, че той не вижда никакви противопоказания. Ще ви е необходима голяма топка за упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб, препоръчана от Katarzyna Sempolska, автор на програмата за упражнения за майки с малки деца от клуб Active Mum. Преди да предприемете някакъв ход - уверете се, че топката е стабилна, за да не се изплъзне изведнъж изпод вас! Упражненията са представени от Моника Кубик.
Препоръчителна статия:
Упражнения за гръб - 10 упражнения за укрепване на мускулите на гърба "М jak mama" месечно
Вижте още снимки Укрепване на гръбначния стълб 7 Понякога по време на бременност гърбът ви боли толкова силно, че всяко движение причинява дискомфорт. Не е нужно обаче да страдате, защото има упражнения
