Травма на коляното или изкълчване на глезена. Разтягане на сухожилията или натъртване. Кой от нас не е ранен? Кога да охладите мястото на нараняване и кога да обездвижите болната част на тялото? Медицинска намеса често е необходима, но леки наранявания могат да бъдат лекувани с агенти, предлагани в аптеките.
Наранявания и нещастни падания се случват целогодишно, но зимата е особено благоприятна за тях. Губим равновесие при ходене по заледена настилка или каране на ски от наклон. И не винаги се връщаме без никакви увреждания на здравето.
Травми на сухожилията
Те могат да се разкъсат или счупят, когато се усукат в ставата извън нормалния обхват на движение. При скиорите най-често се увреждат връзките, свързани с колянната става (колатерална или сакрална), което се показва от подуване на коляното, болка - понякога толкова силна, че прави невъзможно ходенето, усещане за пълнота в колянната става, свързано с невидим за нас хематом.
Какво да правя? Ако симптомите са незначителни, продължаваме както при леко изкълчване на глезена. Когато те са значителни, търсим помощта на ортопед. Лечението зависи от тежестта на нараняването. Разкъсано сухожилие може да заздравее, когато ставата се обездвижи, но счупеното сухожилие изисква операция.
Изкълчен глезен
Това е често срещано нараняване, но не и сред скиорите, защитени с ботуши, които стабилизират глезенната става. Ако по време на навяхване се разтягат само ставната капсула и връзките, болката обикновено не пречи на ходенето и подуването е слабо. При частично или пълно разкъсване на връзките и ставната капсула той е здрав, изобщо може да направи невъзможно натоварването на крака. Той е придружен от значително подуване и хематом.
Какво да правя? Ако увреждането на тъканите е незначително, просто прилагайте студени компреси, продължете да ходите до минимум, дръжте крака хоризонтален и леко стегнете глезена с ластик или превръзка. Заболяванията се намаляват с мехлеми и гелове с аналгетични и противовъзпалителни свойства. В случай на значително подуване, хематом, силна болка, нека отидем при ортопеда. В зависимост от степента на увреждане на тъканите, той или тя ще препоръча носенето на стабилизатор на глезена или поставяне на гипс.
Щамове на сухожилията
Най-често те се случват на тези, които избягват физическа активност ежедневно и отиват на склона почти веднага след ставане от бюрото си. Симптом на разтягане на сухожилията е болка, когато движите ръката или крака си в ставата.
Какво да правя? В продължение на няколко дни използваме студени компреси, смазваме възпалените места с болкоуспокояващи и противовъзпалителни препарати или приемаме лекарства без рецепта с такива ефекти. Също така трябва да оставите крайника да си почине, т.е. да ограничите движението.
Прочетете също: Нараняване на китката: Симптоми и препоръка за лечение за рехабилитацияДислокация на рамото
Това нараняване възниква, когато ръката е "усукана" по време на падане. Раменната става, въпреки високата си подвижност, е склонна към дислокация (изместване на костите, които я изграждат една срещу друга). Това нараняване е свързано с много силна болка и невъзможност за движение на ръката в раменната става. Понякога е придружено от неврологични нарушения, например парализа на ръцете.
Какво да правя? Вземете болкоуспокояващи, сложете ръката си в слинг и спешно отидете при ортопед хирург (за предпочитане ортопедичен спешен кабинет), за да настроите ставата и да я обездвижите. Дислокацията на раменната става е много сериозно нараняване, което може да увреди нервите и кръвоносните съдове.
Контузия
Обикновено резултатът от внезапно падане причинява увреждане на меките тъкани, най-често в областта на коленете, рамото, китката, тазобедрената и опашната кост. Симптомите на контузия са постепенно нарастваща болка, хематом и подуване.
Какво да правя? Бързо охлаждаме мястото на нараняване, за да намалим хематома и подуването. Няколко пъти на ден, в продължение на 20 минути, прилагаме охлаждащи гел компреси или компреси от кубчета лед, поставени в торба с фолио и увити в кърпа. Смазването на болното място с гелове с аналгетични и противовъзпалителни свойства също ще донесе облекчение. Ако обаче болката постепенно не намалява, нека отидем при ортопед, защото нараняването може да е много по-сериозно, отколкото си мислим.
месечно "Zdrowie"
