На 29 години съм и имах 2-годишна почивка от интензивни тренировки. Бих искал да получа добра фигура - откъде да започна? Посещение при диетолог? Кръвен тест? Моят ръст е 177 см, тегло 83/84 кг.
Бих препоръчал кръвна картина, допълнително бих проверил липидния профил, нивото на кръвната захар, нивата на витамин D и електролити, пикочната киселина. Плюс общ тест за урина. Резултатите ще бъдат полезни за диетолога и лекаря.
Лекарят трябва да провери състоянието на вашата кръвоносна система, диетолог, диета и състав на тялото и да препоръча диета. Също така ви призовавам да направите тестове за издръжливост, които точно ще определят оптималните зони на пулса по време на тренировка, които след това ще бъдат безопасни за сърцето.
Струва си да правите динамични прегледи на краката, за да разберете дали имате нужда от вложки за обувки, които също ще ви предпазят от наранявания на коляното или глезена, бедрата и гръбначния стълб. Също така си струва да определите своята гъвкавост в началото на тренировката, защото тя също така ще ви предпази от наранявания и ще ви позволи да се упражнявате по-ефективно, ако приложите подходящо разтягане, преди и след тренировка.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
