Промяна на отслабването с лаксативи към диета

Пия лаксативи от декември. От около 1,5 седмици не мога да се установя. След това взех 4 таблетки. Забелязах кръв в изпражненията си. Не искам да съм дебела ... не знам какво да правя. Аз съм на 18, аз съм момиче.

Приемът на лаксативи за отслабване е лош избор. Първо, прави червата мързеливи и причинява възпаление, което е много трудно за лечение; второ, генерира глад.

Трябва да започнете, като прецените дали всъщност имате наднормено тегло и по какви причини. Това може да бъде лоша диета, но също така и начин на живот и твърде малко ежедневни упражнения, стрес, хормонални проблеми и хранителни алергии. В идеалния случай трябва да отидете на диетолог, който ще разработи хранителна програма за отслабване за вас и ще се справи със запека. Може би се нуждаете от диета, която ще увеличи масата на изпражненията и по този начин ще подобри чревната перисталтика. Тогава диетата трябва да включва повече цвекло, царевица, сушени плодове. Възможно е също така да имате нужда от подкрепа с ферментирали млечни продукти с добри бактерии, които също помагат на функцията на червата. В допълнение към диетата, упражненията са важни. Бързото ходене в комбинация с дълбокото, диафрагмално дишане улеснява дефекацията и прочиства тялото от газове, натрупани в храносмилателния тракт. След като станете и изпиете чаша вода с лимонов сок, трябва да си направите 30-минутна бърза разходка. Тънката фигура ще бъде наградата за систематично движение.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.