Твърд корем и бягане

Вече една година тичам по час и половина всеки ден, правя коремни преси вкъщи (3 комплекта по 20 пъти) и тренирам с лента. За съжаление не отслабнах, а коремът ми стана страшно твърд и вместо да се сплеска стърчи. Все още трябва да „вдишвам“ и имам впечатлението, че въпреки движението стомахът изобщо не е мускулест. Нямам представа какво правя погрешно.

Вероятно тренирате твърде много и сте в грешната за вас зона за упражнения. Това означава, че не изгаряте мазнини, а изграждате мускули. Що се отнася до корема, той се състои не само от ректусния коремен мускул, но и от наклонените мускули и вътрешните мускули, които изпъкват от вътрешната страна на корема. Няма да ги разширите равномерно, като стегнете правия си корем, а само ще го разширите.
За да подобрите мускулите на тялото или да увеличите издръжливостта, трябва да помолите треньора си за фитнес за подходящи упражнения за оформяне на корема или да определите зоната за изгаряне на мазнини и да настроите усилията си: колело, джогинг и др.
Друго нещо е диетата, тя може да не е правилна, така че тялото не реагира на тренировки, както очаквате.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.