Висока съм 183 см и тежа 9-8 кг. Бих искал да отслабна. Някаква диета, съвет биха ми били полезни. Поставих си за цел - да не ям след 18 часа. Освен това правя коремни преси и лицеви опори сутрин и вечер. Аз съм в IT Техникума. Имайки уроци до 16:00, е малко трудно да се поддържа физическа форма. Практикувам само в уроци по физкултура. Бих искал да сваля поне 20 кг. С Най-Добри Пожелания.
Сутрешните коремни преси и лицеви опори са добра идея за фитнес и здраве. Вижте дали можете да добавите 60-минутна разходка седмично - бързо и без спиране. Не забравяйте да ядете само след разходката. Никога преди него. Можете да ядете последното си хранене 3 часа преди лягане. Добре е, ако не съдържа мазнини и повече от 50g зърнени продукти.
Що се отнася до диетата, предлагам ви двама. Първата е диетата с гликемичен индекс, разработена от Майкъл Монтиняк. Можете да поръчате неговата книга онлайн и да започнете да кандидатствате. Вторият е методът Medidiet. Можете да намерите информация за това в Google.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
--odchudzanie-z-punktami.jpg)
