Как да подсилим имунната система за зимата?

Укрепването на имунната система през есента може да помогне в борбата с настинките в най-студения сезон. При естественото укрепване на защитната система на организма веществата, съдържащи се в някои растения, могат да помогнат. Как да укрепите имунитета си? Как да укрепим имунната система?

Ехинацеята е най-щателно тествана, последвана от алое и женшен. Учените потвърдиха, че екстрактите от тези растения стимулират имунните клетки да работят по-добре. Подобен ефект, макар и не толкова добре проучен, показват и копривата, глухарчето и женското биле, добре познати в полската кухня.

Тези растения ще помогнат на тялото ви с болестта

Ехинацеята е вид растение от семейство Сложноцветни. Не е подходящ за употреба в кухнята, но основата му - подобно на екстракти от корен от женшен и листа от алое - се използва за производството на лекарствени препарати. Те съдържат доста мощни съединения и не трябва да се използват повече от 6 седмици. Алое - едносемеделен сочен - можете да го отглеждате сами в саксия и да го използвате за укрепване на тинктури.

Тази зима не трябва да липсва във вашата килера!

Когато настъпи сезонът на инфекциите, е добра идея да засилите допълнително имунната си система, като ядете ежедневно:

• чесън: съдържа витамини, селен и алиацин, който е сярно съединение с антибактериални свойства;
• джинджифил: съдържа етерично масло, както и гингерол и шогаол, за да му придаде остър вкус и противовъзпалителни свойства;
• мед: съдържа витамини, минерали, органични киселини, аминокиселини и ензими, има антибактериални и противовъзпалителни свойства, повишава имунитета и предпазва дихателните пътища срещу развитието на инфекции.

С - най-важният витамин

Човешкото тяло не може да съхранява витамин С, така че трябва да ядете добър източник от него всеки ден. Средностатистическият човек се нуждае от около 70 mg от този витамин на ден, но през есенния и зимния период тази доза може дори да се удвои. Това количество се осигурява от: 10 грама прясно или замразено касис, 30 грама киви, 30 грама лимони, 45 грама мандарини, 10 грама червен пипер, 15 грама зеле или 7 грама магданоз. Важно е да ядете тези храни няколко пъти на ден, тъй като витамин С лесно излиза от тялото (чрез отделителната система).

месечно "Zdrowie" Прочетете също: Домашни средства за укрепване на имунната система. Подобрете своя имунитет и ... Лекарства за повишаване на имунитета по рецепта. Как действат имунизационните ваксини? Лекарствата за повишаване на имунната система, които се продават без рецепта: ефективни ли са и какво съдържат?