Как да отслабнете, без да увисва кожата?

Отпуснатата кожа е често срещан проблем след отслабване. Най-проблемните места са стомахът, бедрата и ръцете. Отпуснатата, не много стегната кожа изглежда изключително грозно на тези места. За да избегнете проблема с еластичността на кожата, следвайте правилата за здравословно отслабване и поддържайте кожата отвън. Как да го направя?

Можете да предотвратите грозни остатъци от загуба на тегло, като следвате няколко прости съвета, разумно отслабвате и просто се грижите за себе си и тялото си. Не забравяйте да приложите горните правила веднага щом решите редукционна диета, за да не се налага да се справяте с проблема с отпуснатата кожа след достигане на желаното тегло.

1. Отслабвайте бавно!

Загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица е здравословна скорост на отслабване. Такива капки тегло гарантират, че кожата ще има време да се стегне. Обемните мастни клетки оставят много свободно пространство под кожата, което отнема време, за да се адаптира към новите условия. Кожата, която е силно опъната, особено при хора с наднормено тегло, ще отнеме повече време, за да се възстанови. Същото се отнася и за възрастта. Колкото по-възрастен е човек на диета за отслабване, толкова по-малко еластин съдържа кожата му и толкова по-трудно се разтяга и свива. За да сведете до минимум грозните последици от отслабването, трябва да избягвате чудодейните диети, които гарантират, че губите няколко килограма седмично. В пакета с тях почти сигурно ще получим стрии или празни коремни гънки. Затова изберете принципите на здравословното хранене, които осигуряват системно и трайно отслабване.

2. Не забравяйте да спортувате

Отслабването трябва да се подкрепя с упражнения. Това не само ще ускори метаболизма и ще изгори натрупаните мастни запаси, но и ще ви позволи да изградите еластична и твърда фигура. Почти всяка част от тялото може да бъде тренирана. Ако установите, че област от тялото ви създава повече проблеми, съсредоточете се върху него, но не забравяйте за всичко останало. Редовното упражнение стимулира кръвообращението, клетките са по-добре снабдени с кръв, кислородни и подхранени. Кожата изглежда много по-млада и стегната. Най-добре е да комбинирате аеробни упражнения, които да ви помогнат да изгаряте мазнини, с тренировки за укрепване на мускулите, които ще ви помогнат да оформите тялото си. Въведете упражнения от самото начало на отслабване. Оставянето на борбата с отпуснатата кожа до края не е добро решение - отнема много повече време и изисква повече работа.

>>> ВИДЕО: упражнения за отпускане на кожата на ръцете <<<

>>> ВИДЕО: упражнения за отпускане на кожата на бедрата <<<

Препоръчителна статия:

3. Яжте много зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете са истинска мина с антиоксиданти - химични съединения, които защитават естествено растенията, например срещу гъбични атаки и излишно UV лъчение, докато за хората те са божи дар в борбата срещу оксидативния стрес. Те предпазват клетките от неопластични промени, предотвратяват множество заболявания и забавят стареенето. Отслабването е свързано с отделянето на токсини в кръвта, които досега са се съхранявали в мастната тъкан. Антиоксидантите противодействат на ефекта им. Голямо количество антиоксиданти означава по-бърза регенерация на телесните клетки и гаранция за по-добро състояние на кожата. Когато отслабвате, не забравяйте да включите в диетата си зеленчуци и плодове, богати на витамин С. Аскорбиновата киселина е от съществено значение за производството на колаген.

Колагенът е протеин, който е направен от три вериги, преплетени във формата на плитка, т.нар. тройна спирала. Витамин С е от съществено значение за спиралата, за да получи желаната форма и структура.Плътното разположение на колагеновите влакна в дермата осигурява структурна цялост на цялата кожа и по този начин осигурява нейната еластичност.

4. Пийте вода

Правилната хидратация на тялото е от съществено значение за здрава и еластична кожа. Ако тялото не получи достатъчно количество вода, тази течност се извлича от кожните клетки и се транспортира до вътрешните органи, където е необходима повече. Прилагането на кремове и лосиони отвън няма да направи нищо, ако тялото не е хидратирано отвътре. За да предпазите кожата от сухота и грубост, пийте около 2 литра вода всеки ден и увеличавайте това количество по време на горещо време и интензивни упражнения.

5. Погрижете се за масажа

При масажирането на кожата самата дейност е от решаващо значение, триенето на козметика е от второстепенно значение. Основната им роля е да овлажняват кожата. Ще получите ефекта на еластичност и напрежение чрез редовни масажи, извършвани всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер. Можете да използвате ръкавица от сизал, четка или масажен валяк с тях. Също така е полезно да прищипвате, обелвате и обработвате проблемните зони с редуващи се струи студена и топла вода под душа. Редовните външни стимули стимулират кръвообращението, предизвикват по-добро оксигениране на клетките и ги стимулират да работят. Резултатът е по-бързо производство на фибри, отговорни за здравословния вид на кожата и нейното по-добро състояние.

>>> Какъв е отслабващият и антицелулитен ефект на ендермологията? >>>

>>> Китайски масаж с къпинг у дома >>>

6. Водете хигиеничен начин на живот

Избягвайте да пушите и да сте в тютюнев дим. Пушенето, но и вдишването на дим, води до образуването на огромно количество свободни радикали в тялото, които са отговорни за разграждането и ускоряването на стареенето на клетките. По същия начин клетките на тялото са засегнати от постоянен стрес и твърде малко сън. Слънчевите бани на махагон и честото използване на солариума също не са благоприятни за правилната регенерация на кожата. Когато стоите дълго на слънце, използвайте слънцезащитни продукти и избягвайте изгаряния. Изображенията на жени, които използват солариум прекомерно, чиято кожа е отпусната, суха и пълна с бръчки, неадекватни на възрастта, също трябва да бъдат предупреждение. Това се дължи на разграждането на вътрешните структури на кожата чрез UV лъчение.