Как да отслабнете от корема?

На 17 години съм и бих искал да отслабна с корем, тежа 82 кг и височината ми е 179 см. Аз съм спортист, играя футбол и трябва много да отслабна, за да подобря благосъстоянието си.

Има много възможни причини за натрупването на твърде много мазнини около корема. Той може да бъде хормонален (свръхпроизводство на кортизол и твърде малко тестостерон), но може да бъде причинен и от други фактори (генетични, екологични).

Ще постигнете най-добрите и бързи видими ефекти, когато комбинирате здравословна диета с упражнения. Трябва да елиминирате силно преработени храни, бързо хранене, храни, съдържащи трансмазнини и алкохол. Този тип храна е много калорична и причинява усещане за тежест и сънливост, причинени от изблици на инсулин. Трябва да ядете 5-6 хранения на ден на интервали от 3-4 часа, закуската трябва да се яде в рамките на един час след събуждане и вечеря най-малко 2 часа преди лягане. Трябва също да запомните за правилното упражнение (няма локално отслабване), добре е да включите аеробни и силови упражнения в плана си за тренировка.

$config[ads_text1] not found

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl