Диетата Шангри-Ла: Какво е това? Ефективен ли е? Колко килограми можете да отслабнете с диетата Szangri-La?

Диетата Shangri-La се рекламира със слогана „Яжте всичко, не гладувайте, отслабнете!“. Всъщност диетата за отслабване, разработена от д-р Сет Робъртс - американски психолог - не отчита калориите, нито забранява, нито ограничава консумацията на каквито и да било продукти. Д-р Робъртс намери ефективен начин да ограничи апетита и по този начин - да се отърве от ненужните килограми. Какво представлява диетата Szangri-La? Ефективен ли е? Колко килограми можете да отслабнете с диетата Шангри-Ла?

Диетата Shangri-La е диета за отслабване, която се основава на теорията за "зададената точка" - референтната точка. Това е теглото, към което се стреми тялото чрез намаляване или увеличаване на глада и метаболизма. Когато действителното тегло е над референтната точка, апетитът намалява и обратно - когато е под референтната точка - апетитът се увеличава. Идеята на диетата е да промени тази точка, така че отслабващият човек да не се чувства гладен и да загуби броя на килограмите, които той / тя определя.

Диета Шангри-Ла - правила. Какво представлява диетата Szangri-La?

Основният принцип на диетата Szangri-La е да приема между 200 и 400 допълнителни калории на ден, от вода с няколко (2-3) супени лъжици разтворена захар или 1-2 супени лъжици зехтин или друго ароматизирано хранително масло, като масло от рапица. Безвкусната храна е ключът към стройната фигура, защото потиска апетита и по този начин - ускорява процеса на отслабване. Както твърди д-р Робъртс, колкото повече вкус има храната, толкова по-богат е вкусът, толкова по-угоена е, тъй като стимулира апетита.

Вода със захар или масла трябва да се приема един час преди всяко основно хранене, т.е. средно 3 пъти на ден. Ако се ядат по време на хранене, те ще станат допълнителни калории. Те трябва да се приемат на малки порции - твърде много може да ви накара да се почувствате зле.

Най-добре е да използвате захароза, т.е. обикновена захар или фруктоза, за да приготвите захарна вода. Не трябва да добавяте никакви сокове - дори лимон. Също така е неприемливо да се използват подсладители (дори стевия) или кафява захар. Захарта трябва да се разтваря в студена или топла вода (количеството й няма значение).

Прочетете също: Нюйоркската диета на Кирш: Принципи и ефекти. Колко тегло можете да загубите при нова диета ... Структурна диета д-р. БАРДАДИНА: правила. Колко тегло можете да отслабнете с него? KONRAD GACY DIET. За какво става дума? Ефективен ли е?

Диета Шангри-Ла - меню. Какво можете да ядете на диетата Szangri-La?

Включването на вода със захар или масло в диетата е единствената промяна в настоящата диета. Няма нужда да ограничавате текущото меню и да броите калории. Благодарение на захарната вода или невкусения зехтин, човек на диета става много по-малко гладен и се чувства по-бързо заситен и по този начин - яде по-малки порции и отслабва.

Диетата Шангри-Ла - ефективна ли е? Колко тегло можете да отслабнете с него?

Д-р Робърт тества диетата върху себе си. Както твърди той, благодарение на редовното пиене на захарна вода и невкусен зехтин, той незабавно загубил апетит и ял само по едно хранене през ден. По този начин той отслабна с около 15 кг за 3 месеца.

Специалистите обаче подчертават, че няма клинични изпитвания, които да потвърдят тезата, че ароматизираната храна потиска апетита. Същото важи и за твърдението, че храната, която има по-добър вкус, е угояването. Ето защо е трудно да се каже еднозначно дали диетата Шангри-Ла е ефективна форма на отслабване.

Ще ви бъде полезно

Здравословна ли е диетата Shangri-La?

Д-р Робъртс препоръчва да се пие вода с 2 до 3 супени лъжици захар, разтворени преди всяко основно хранене. Затова около 9 супени лъжици от тази „бяла смърт“ се консумират ежедневно. Според учените само 8 супени лъжици захар (100 g) влияят отрицателно върху функционирането на имунната система, тъй като могат да намалят способността на лимфоцитите (белите кръвни клетки) да се борят с патогенните микроби с 40%. Освен това повишава риска от необичайни нива на кръвната захар, които могат да причинят промени в настроението, наддаване на тегло, умора, главоболие и други здравословни усложнения.

Зехтинът е много по-безопасен за вашето здраве. Той защитава, наред с други срещу развитието на сърдечно-съдови заболявания (съдържащият се в него олевропеин помага за понижаване на кръвното налягане), има противовъзпалителен ефект и забавя процесите на стареене. Рапичното масло също съдържа ценни мастни киселини и витамини. Ето защо на хората, които избират диетата Szangri-La, се препоръчва тази форма за намаляване на апетита. Трябва обаче да се помни, че излишъкът от тези продукти в диетата също е вреден, затова се препоръчва диетата да започне с най-малката доза, т.е. 1 супена лъжица от избраното масло.