Как да отслабнете бързо? Ефективни диети за бързо отслабване

Как да отслабнете бързо? На едномесечна сватба, след 2 седмици трябва да се впишем в парти рокля или да изглеждаме добре в бикини. Съветваме ви как да отслабнете. Нуждаете се от ефективна диета, решителност и дисциплина. Прочетете или слушайте, за да разберете кои диети могат да ви помогнат да отслабнете бързо.

Как да отслабнете бързо, за да можете да скочите до размера за две седмици, за предпочитане две? Трябва да се вземат драстични мерки. Можете да отслабнете бързо, като използвате остри и ефективни диети, които не са най-здравословните. Ако обаче съкратите времето за преминаване на нискокалоричен режим или меню, ограничено до една група продукти, можете да се предпазите от усложнения. Прочетете нашето ръководство за това какво да направите, за да отслабнете бързо.

Чуйте как бързо да отслабнете. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Как да отслабнете бързо: Екстремно решение

Ако не знаете как да отслабнете бързо, един от начините да направите това е да използвате много нискокалорична диета от 1000 и по-малко калории. Ако изберем този вариант на метода за бързо отслабване, най-добре е да посегнем към смеси, приготвени от диетолози - коктейли, супи, напитки и дори каши и барове. С нискокалорично съдържание те осигуряват много минерали и витамини, което ги прави по-безопасни от много нискокалоричната диета със собствен състав.

Подобна диета ще ви позволи ли бързо да отслабнете? Този тип хранене бързо принуждава тялото да достигне до резерви и провокира бърза загуба на тегло. Друг начин за бързо отслабване може да бъде Кембриджската диета или леката диета. Най-добре е да направите това под ръководството на диетолог, който ще реагира адекватно, ако ни е трудно да издържаме на драстична диета.

Прочетете също:

• Как да отслабнете здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване
• 4 плода, подпомагащи отслабването

Как да отслабнете бързо: диетата на Дюкан

Протеиновата диета на Дюкан има много противници. Но едно не може да се отрече - в първата фаза, която продължава 10-14 дни, ние отслабваме моментално - тези, които искат бързо да отслабнат, често го избират.Ето защо, ако някой иска бързо да отслабне, може да използва съветите на френски лекар. Правилата на диетата са прости: без въглехидрати. За две седмици забравяме за хляба, тестените изделия, картофите, бобовите растения, зеленчуците и плодовете. Без сладкиши или алкохол и дори плодови сокове.

Препоръки за диета на Дюкан: ядем постно месо - за предпочитане пуйка и риба, но можете да ядете и постно телешко, морски дарове и постно говеждо месо. Позволени са постни бели сирена и натурални кисели млека, както и яйчен белтък. Ядем топли ястия на пара, на скара или на фурна. В допълнение, минимум 1,5 л течности, предимно вода, но също така горчив чай, кафе и билкови чайове.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повече

Как да отслабнете бързо: диетата от Копенхаген

Диетата от Копенхаген също се препоръчва за тези, които искат бързо да отслабнат. Основата на диетата също е постно месо, но тук са разрешени малки количества зеленчуци и един плод на ден. Нулев хляб, тестени изделия, сладкиши, картофи. Времето за хранене е важно по време на диетата в Копенхаген - закуска до осем, обяд в 14:00 и вечеря най-късно в 18:00. Без закуски между храненията, но много пиене - вода, неподсладен чай и кафе, билкови чайове. Очевидно рекордьорите са успели да свалят 15 кг за 13 дни по този начин: можете да отслабнете бързо. Добре е да приемате малко витаминни и минерални добавки по време на диетата на Дюкан и диетата от Копенхаген.

Как бързо да отслабнете: зелевата диета

Сигурен начин за бързо отслабване е и зелевата диета. Основата му е зелева супа, приготвена от глава зеле, 6 лука, 2 зелени чушки и 1 червен или жълт пипер, 6 домата и куп целина. За това подправки. Натрошете зеленчуците, запържете ги в супена лъжица олио, след това ги сложете в тенджера, налейте вода (така че зеленчуците да са добре покрити) и варете, докато омекнат. Зелевата супа е основната част от диетата, но можете да ядете и леки ястия от неолющен ориз със задушени зеленчуци и сурови зеленчуци плюс един плод на ден (само не банан). На петия и шестия ден от диетата също се допускат постни птици и говеждо месо. Зелената диета работи и за бързо отслабване.

Според експерта Александра Żyłowska, диетолог

Бърза диета = йо-йо ефект

Бързо и здравословно отслабване не съществува. Всеки драстичен режим на диета е практически определен йо-йо ефект. Така ни е програмирала природата. Твърде малко калорична диета е ясен сигнал за тялото, че предстоят по-лоши времена и че трябва да се защитите. Метаболизмът се забавя, така че органите да използват възможно най-малко енергия. След като се върне към нормалната храна, тялото повече от се възстановява и съхранява мазнини, за да има резерви за следващия период на глад, който със сигурност ще дойде според ритъма на природата. Някои механизми на функционирането на организма не са се променили, въпреки че начинът на живот на хората се е променил драстично. Сега имаме пълен достъп до храна практически по всяко време на денонощието. Нашите предци са редували периоди на „тлъсти и постни“. Те се наследяват от защитни механизми, които нищо не могат да променят. Освен това, обикновено след диети, чудото се връща към лошите хранителни навици и е невъзможно да се поддържа ефектът от отслабването, като се храните неразумно.

Всяка диета под 1200 kcal е дефицитна диета. С толкова малко количество храна е невъзможно да се осигурят адекватните порции хранителни вещества, витамини и минерали, които тялото се нуждае от около 60, за да функционира правилно. Продължителната употреба на нискокалорични диети и на основата на няколко или дори една съставка е гаранция за влошаване на качеството на живот. Тогава имаме работа с намаляване на концентрацията, забавяне на мисловните процеси, стрес върху сърцето, бъбреците и черния дроб, косопад, чупливи нокти и влошаване на състоянието на кожата. Ефектите от драстичното отслабване за кратко време могат да бъдат много повече. Често този процес е придружен и от отпусната кожа, която не може да се абсорбира достатъчно.

Също така си струва да се отбележи, че впечатляващите резултати от отслабването за кратко време са най-вече загубата на вода от тялото, а не телесните мазнини, което е истинският проблем. Когато следва много ограничителна диета, тялото използва всичките си запаси от гликоген от мускулите и черния дроб. 1 g гликоген свързва 3-4 g вода. И така, заедно с гликогена, ние се освобождаваме от голямо количество вода.

Трябва да се помни, че теглото обикновено се увеличава в продължение на няколко години и последиците от лошата диета не могат да бъдат обърнати за един месец.

Препоръчителна статия:

Как да отслабнем по-бързо: 7 начина, потвърдени от научните изследвания

Препоръчителна статия:

Какво е безопасна степен на отслабване?