Рецептите за ястия, които ви позволяват да се храните с протеини, не са сложни, но трябва да изключите всички продукти, които не са разрешени в тази диета за отслабване. Повечето рецепти, които използвате ежедневно, могат да бъдат адаптирани към изискванията на протеинова диета. Можете също да използвате нашите рецепти за ястия за хора на протеинова диета.
Рецептите, които можете да използвате, докато сте на протеинова диета, са съобразени с нейните предположения. Протеиновата диета е ефективна диета за отслабване, предназначена да ви предпази от глад. За да бъде ефективна обаче протеиновата диета, трябва стриктно да спазвате нейните правила. Научете рецепти за храни, които можете да ядете на протеинова диета.
Протеинова диета: рецепта за Boeuf Strogonov
Можете да използвате рецептата на Boeuf Strogonov в третата и четвъртата фаза на протеиновата диета.
- 30 dkg телешко месо
- 2 супени лъжици хомогенизирано обезмаслено сирене
- 30 dkg гъби
- 1 червен пипер
- 2-3 мариновани краставици
- голям лук
- 0,5 л вода
- стоков куб
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 2 супени лъжици горчица
- чаена лъжичка сладък пипер
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- сол
Нарежете месото на ивици, лука на полумесеци, запържете го в тиган, сложете го в тенджера и залейте вода с разтворените кубчета бульон и задушете до омекване. Нарежете гъбите на филийки, нарежете на кубчета чушките и краставиците и задушете в тигана. Когато омекнат, ги сложете в тенджера с месо. В малко вода разтворете царевичното нишесте, добавете крема сиренето, сладкия червен пипер на прах, горчицата и доматеното пюре. Разбъркайте, закалете с горещ телешки бульон и добавете към месото. След няколко минути можете да сервирате.
Протеинова диета: рецепта за яйца, пълнени със скумрия
Можете да използвате рецептата за пълнене на скумрия във всичките четири фази на вашата протеинова диета.
- 2 яйца
- 20 г пушена скумрия
- чаена лъжичка горчица
- натрупана чаена лъжичка хомогенизирано сирене
- сол
- пипер
- червен пипер на прах
- няколко листа пресен магданоз
Твърдо сварете яйцата, обелете ги, нарежете на половинки - нарежете жълтъците в купа. Добавете скумрия, крема сирене и горчица към жълтъците. Пасирайте с вилица до гладка смес, като добавите нарязан магданоз, сол и черен пипер. Сложете сместа в яйцата, украсете магданоза и поръсете с червен пипер.
Протеинова диета: Рецепта за кремообразна доматена супа
- 1/2 кг домати
- 1/3 л вода
- голям лук
- средна скилидка чесън
- сол
- пипер
- билки, които харесвате
- подсладител
- лъжица обезмаслено хомогенизирано сирене
- обезмаслено мляко
- пресен босилек
Нарежете измитите домати на четвъртинки. Обелете лука и чесъна, нарежете и задушете в тиган, докато омекнат, като ги поливате. Поставете домати, задушен лук и чесън в тенджерата, добавете подправки. Оставете да къкри около 20 минути. Смесете цялото съдържание на тенджерата в плътен доматен крем. Ако е твърде кисел, можете да добавите подсладител. Смесете крема сиренето с мляко, добавете 1/2 чаена лъжичка подсладител. Изсипете супата в купа, залейте течното сирене и гарнирайте с пресен босилек.
Прочетете също: Протеинова диета: Меню. 3 еднодневни менюта в съответствие с протеинова диета
--porada-eksperta.jpg)
