Как да се справим с нервността

Гневът сам по себе си не е нито добър, нито лош. Въпреки това, когато се усеща твърде често, твърде силно и неадекватно на ситуацията, това може да отрови или дори да унищожи живота.

Подобно на радостта, тъгата и страха, гневът е една от основните емоции. Бебетата се ядосват, когато искат нещо. И при възрастните гневът обикновено е сигнал, че някои нужди не са удовлетворени. Той може да изпълнява положителни функции: да се мобилизира към действие, да изразява несъгласие с лошо отношение към другите, да укрепва самочувствието. Но има и гняв, който е разрушителен.

Токсичен гняв

Има хора (и, за съжаление, много от тях), които, когато се ядосат, тежко нараняват другите - семейство, приятели, колеги.
Токсичният гняв се проявява твърде често, твърде интензивно и продължава твърде дълго.
Хората, които са в близки отношения със злия, търпят тежки физически и психически щети. Последиците от токсичния гняв могат да включват дълбока тъга, депресия, отдръпване, ниско самочувствие или научена безпомощност. Последното причинява неспособност да се справим с живота и безсмислено съгласие за всичко, което ни се случва.
Загубата на здраве е и цената, която плащаме за връзка с гневен мъж (напр. Нарушения на кръвообращението, проблеми с натиска, безсъние, мигрена). Токсичният гняв, особено когато се изпитва в детска възраст, може да остави трайни белези в психиката.

Това ще ви бъде полезно

Ядосаните хора са сред нас

Гневът се проявява по-често от мъжете, но всяка година има повече ядосани жени. Токсичен гняв все повече се представя от деца и тийнейджъри. Можем да срещнем ядосан мъж не само у дома, но и на работа или в офис.
Механизмът за справяне в подобни ситуации винаги е подобен (с изключение на децата, които се нуждаят от специален образователен подход). Най-важното е да защитавате собствените си граници и да избягвате конфронтация. Така че, ако видите някой във вашата компания - вашият ръководител например - да се ядоса, първо не реагирайте емоционално. Изчакайте бурята да премине (напр. Когато отивате в друга стая) и след това се опитайте да говорите или да кажете ясно, но спокойно, че не искате да се отнасяте по този начин.

Вината не е в теб

Как да оцелеем във връзка, където има токсичен гняв? Как мога да се справя с ядосаните хора?
Когато сте докоснати от нечий гняв, обикновено се питате: защо този човек реагира по този начин? И в началото търсите вината в себе си. Какво съм сгрешил? Може би шефът е прав, че съм неспособен. Може би партньорът ми с право се ядосва за бъркотията в апартамента. Може би трябва да се опитам повече ...
Спри се! Ето първото фалшиво убеждение, от което трябва да се отървете. Когато някой експлодира, това означава, че не може да се справи с емоциите си. Вие не сте причината за гнева му, а начинът, по който този човек реагира на реалността. Гневът винаги е отражение на човек, а не в света около него.
Има много фактори, които определят дали някой реагира импулсивно. Той може например да има гневен темперамент, което означава, че нервната му система по своята същност е хиперактивна. Честите причини за такова поведение са модели, взети от семейния дом и изпитващи гняв в детството (най-често от страна на бащата или майката).
Хората, които злоупотребяват с алкохол и други вредни вещества, са склонни към гняв. Почти винаги там, където се появява алкохолизъм, има и психологическо или физическо насилие. Хората, страдащи от депресия, са податливи на истерики (това е резултат от химически дисбаланс в мозъка). И накрая, за някои хора гневът е единственият известен метод за справяне с ежедневните проблеми. Те не могат да се справят със стреса (защото не са го учили като дете) и затова използват гняв. Независимо от причините за това поведение, трябва да знаете едно - не е нужно да се съгласявате с него!

Не е нужно да си жертва

Ядосаните хора се нуждаят от помощ. Първото нещо, което можете да направите, когато имате близки отношения с такъв човек, е да говорите. Вместо да търсите грешката в себе си или да се преструвате на света, че проблемът не съществува, опитайте се да говорите спокойно за него.
Когато ситуацията е наистина сериозна и не може да бъде отстранена в четирите стени на собствения ви дом, предлагайте да посетите психолог. Ако вашият любим осъзнае, че не се справя с гнева, може да търси лечение.Възможно е обаче и той да се изсмее на предложението ви, или ... да реагира с гняв. Тогава имате само една възможност: вместо да чакате да се промени, предприемете действия сами. Опитайте се да промените мисленето и поведението си. За вас е важно да разберете, че животът ви не трябва да се управлява от неговия гняв.
Как можете да се възползвате от това? На първо място, ще се освободите от ролята на жертва и ще си възвърнете самоуважението. Може би ще се уплашите по-малко, ще разширите приятелския си кръг, ще подобрите отношенията си с децата ... Може би тогава вашата „нервност“ ще забележи проблема му?