Как възниква една мисъл? Грешки в мисленето и начини за претоварване на мислите ви

Как възниква една мисъл? Вероятно всеки се чуди за това неведнъж. Мисълта е движещата сила на всяко действие, поради което много хора смятат, че умът е най-голямата човешка сила. Откъде идва мисленето и какво точно влияе върху мислите? Научете как възниква мисловният процес и как да се справяте с мисловните тълпи.

Съдържание:

1. Как възниква мисълта - какво е мисълта?
2. Как възниква една мисъл - какво влияе върху мислите?
3. Как възниква една мисъл - грешки в мисленето
4. Как възниква една мисъл - мисловни разстройства
5. Как възниква мисълта - как да се влияе върху съдържанието на мисълта?
6. Как възниква една мисъл - как да се справим с тълпите мисли?

Мисленето е процес, който се случва постоянно при хората и е толкова естествен, колкото и дишането. Струва си да се подчертае обаче, че не всички мисли са верни и учените, които правят една стъпка по-нататък, доказват, че само близо 20% от всички мисли са отразени в реалността.

Често мислите са ирационални, несъвместими с времето или ситуациите, в които сме попаднали. Следователно само в мисловния процес те могат да бъдат подробно анализирани и оценени. По този начин само след интерпретиране и модифициране на ирационалния начин на мислене можете напълно да поемете контрола над емоциите си и следователно да повишите качеството на живот. Как да влияя на мислите?

Как възниква мисълта - какво е мисълта?

Мисълта е продукт на ума, който, изпратен в мозъка, генерира емоции и съответно специфично поведение. В хода на мисълта ние анализираме, сравняваме, обобщаваме, абстрахираме и заключаваме въз основа на напр. върху паметта, символите, картините, звуците, понятията и т.н. Следователно трябва да се знае, че начинът на мислене изгражда реалността наоколо, което мотивира да мисли по такъв начин, че да изпълнява своите нужди и по този начин да бъде щастлив.

Може да се каже, че светът наоколо зависи не само от мислите, но и от тяхната интерпретация и спомени. Освен това мисленето се определя като факт на осъзнаване (повтаряйки „мисля, следователно съм“ след Декарт), а също и като симптом на концентрация и фокус.

Въпреки че знаем все повече и повече за човешкия мозък и ум, науката все още не е определила конкретно къде и как възниква мисълта. Изследователите могат да разкажат много, след като мисловният процес е започнал, но все още има малко факти, които се появяват в контекста на това как се случва.

Как възниква една мисъл - какво влияе върху мислите?

Както подчертава психологът Рик Хансън, автор на „Щастливият мозък“, умът оформя всичко, върху което човек се фокусира. В резултат на това всички емоции, преживявания, наранявания и т.н. причиняват трайни промени в невронната мрежа, т.е.в структурите на нервната система, централната част на която е мозъкът.

Следователно трябва да сте наясно, че мислите се формират, inter alia, под влияние на постоянна самокритика, оплаквания, безпокойство и стрес, което ви прави по-склонни към негативни емоции.

Прочетете също: Депресивно настроение: причини. Начини за депресивно настроение

От друга страна, ако вашето мислене е съсредоточено върху положителните страни, това, което сте направили и това, което сте направили приятно, тогава такива мисли ще доведат до страхотно настроение, сила и мотивация. По този начин трябва да се помни, че това, върху което човек се фокусира, след това се трансформира в мисли и действия.

Прочетете още: Позитивното мислене има голяма сила - използвайте неговата сила

Оптимизмът се добавя и от откритието на изследователя Джефри Шварц, който вярва, че човек е този, който има силата да промени собствения си мозък, а оттам и ума. Според него т.нар Самонасочената невропластичност, ако се упражнява и програмира за късмет, ще накара мислите да добавят увереност, доволство, самоприемане и спокойствие.

Прочетете още: Как да обичате себе си? Начини за повишаване на самочувствието ви

От друга страна, ако човек не работи върху ума самостоятелно, той ще бъде оформен, наред с други, технологии, медии, социален натиск, трудни преживявания и спомени от миналото и т.н.

Прочетете още: Как детският стрес влияе върху развитието на мозъка

Как възниква една мисъл - грешки в мисленето

Мисленето отнема голяма част от живота ви, поради което е невъзможно да се избегне т.нар грешки в мисленето. Те се използват за описване на мисли, които причиняват негативни емоции, предразсъдъци, автоматични реакции и дори когнитивни дисфункции като следствие.

Сред тях има преувеличение, тоест мисленето, при което това, което може да се случи, най-често се възприема негативно. Това е ограничаващо, тъй като прави реакциите страшни, което от своя страна може да доведе до отдръпване, пасивност, самота и т.н.

Друг начин да мислим погрешно е този, при който ние психически вярваме на това, което мисли другият. Това поведение може да предизвика ненужни конфликти и дори да взима неоснователни решения, от които по-късно ставате нещастни.

Трудностите в живота причиняват и мисли, в които човекът се поставя в центъра на света. Тъй като той приема всички ситуации много сериозно и оценява нула едно, в крайна сметка този мисловен процес може да доведе до неразположение, по-ниско самочувствие и освен това може да причини вина.

Има много други грешки в мисленето, но си струва да осъзнаете, че те са важни, могат да се появят при всеки човек и че често причиняват много вреди в живота. По този начин си струва да бъдете в контакт със себе си и да се научите да различавате дали дадена мисъл е рационална, правилно балансирани емоции, които я следват, и правилни преценки.

Как възниква една мисъл - мисловни разстройства

Както често се случват грешки в мисленето, така могат да възникнат и мисловни разстройства.Сред тях са тези, засягащи грешния начин на мислене или тези с грешно съдържание на мислене.

Първата група включва, наред с други: забавяне, инхибиране или ускоряване на хода на мисленето, инхибиране, объркване и разсейване на мисленето, както и резонансно, паралогично, символично и магическо мислене.

От друга страна, нарушенията в мисленето, свързани със съдържанието му, са свързани с емоциите и могат да включват напр. надценени мисли, мании и заблуди.

Как възниква мисълта - как да се влияе върху съдържанието на мисълта?

Не забравяйте, че вашето мислене се влияе значително от стреса. По този начин е много важно да осъзнаете това и да подкрепите самоконтрол, особено в тези емоционални моменти.

Изследователите са доказали, че под въздействието на силен стрес структурата на мозъка се променя и броят на невронните връзки намалява. По този начин човек трябва да се научи да управлява емоциите ефективно и винаги да има предвид, че именно мислите ги водят.

Освен това си струва да се подкрепите с мотивиращ, позитивен вътрешен диалог, тъй като това е ефективен начин да отхвърлите негативното мислене. Освен това, за да се подобри начинът на мислене, също си струва да се осигури редовното доставяне на ендорфини в мозъка, напр. чрез физическа активност, на открито и следвайки страстите си.

Също така си струва да се погрижите за вашето удовлетворение, като се срещнете с приятели и балансирано хранене, което също има положителен ефект върху вашето благосъстояние, здраве и съответно ума.

Как възниква една мисъл - как да се справим с тълпите мисли?

Много хора са склонни да анализират непрекъснато, да се разделят на основни фактори, да правят претенции и следователно често да създават черни сценарии. Затова хората, които се чудят как да се справят с тълпите мисли, трябва преди всичко да намерят ефективни начини да се успокоят.

Прочетете също: Черни мисли или как да спрете да се измъчвате

Едно от тях е медитацията, която помага да се успокоят новите неща, които идват на ум. Трябва да се подчертае, че това е техника, препоръчана от много психолози и която може да се използва без страх в изолация от религията.

Когато се използва като практика на внимателност, медитацията най-често включва фокусиране върху работата на дишането. Просто седнете и дишайте бавно за няколко минути. Ако е трудно да се съсредоточите върху вдишването и издишването, не се преструвайте, че мисълта е изчезнала или се обвинявайте за това, и се опитайте да си представите река, в която сте вложили мисълта и тя оттича с потока.

Можете също така да успокоите бързането на нещата в главата си, като се фокусирате върху тук и сега. Това означава, че когато ядете храна, трябва да мислите само за тази дейност, за вкуса на храната, какво точно има в чинията, какво ви дава и т.н. Тогава не си струва да мислите за миналото или бъдещето.

Един добър начин за хората, които се чудят как да се справят с разхвърляните мисли, е също така да намерят занимания, които са приятни. Като се посветите на конкретни дейности, които са резултат от страстта, можете да се отдадете изцяло на тях и да се отделите от бръмчещите мисли в ума си.

Препоръчителна статия:

Тълпа от мисли - симптом на вкл. невроза и хипертиреоидизъм. Причини и лечения ... За автора

Sonia Młodzianowska Журналист, редактор, копирайтър. Публикува в списания и портали за здраве и родителство. Той принадлежи към Асоциацията на журналистите за здраве.