Как да укротите апетита си? Здравословни закуски без угояване

С ръст от 166 см тежа 60 кг. Не се считам за много дебела, но се срамувам от тялото си. Обличам се в по-широки дрехи, имам проблем с преяждането, мога да ям много храна наведнъж. Веднага щом мина покрай хладилника, веднага се нуждая от лека закуска. Аз също обичам сладкиши и мога да ям точно толкова. Веднага щом започна диетата - мога да издържа до 3 седмици, а след това отново започвам да ям много и да напълнявам още повече. Моля за съвет как да се справя със слабата си воля? Винаги, когато възникне проблем, веднага търся утеха в храненето. Ще добавя също, че не обичам много да спортувам. Каква диета би била подходяща за мен? Ола от Piekary Śląskie

Според ИТМ (индекс на телесна маса) имате идеално тегло. Ако обичате да ядете често, най-доброто решение би било да въведете следното правило във вашата диета: яжте често, но на малки порции.

В хладилника ви предлагам да държите белени моркови и краставици и други зеленчуци, които харесвате. Това са здравословни, много нискоенергийни закуски, които винаги можете да си позволите.

Също така би било добра идея да приготвите какво ще ядете на следващия ден предния ден. Предлагам основата на вашата диета да бъдат зърнени продукти, например едрозърнеста крупа, пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци и плодове (не яжте последните през нощта).

Всеки ден, моля, пийте също около 400 мл млечни напитки и 80 г постно бяло сирене. Бих заменил пърженето на месо и риба с задушаване или пара.

Физическите упражнения също са много важен елемент за поддържане на здравето и хубавата фигура. Благодарение на гимнастиката тялото ни става по-стегнато. Предлагам първо да тренирате сутрин. Буквално 20 минути. Не час, три, а само 20 минути. Наистина не е много в сравнение с например целия ден.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Център за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар."