Диета с 1000 калории. Колко тегло мога да отслабна при диетата с 1000 калории?

Диетата с 1000 калории е за всеки, но работи по различен начин за всички. Слабата жена ще бъде с различна скорост, а мъжът - с различна скорост. Колко тегло можете да отслабнете, използвайки диетата с 1000 калории? Какво представлява здравословният процент на отслабване, докато сте на диета с 1000 калории?

Диета с 1000 калории в здравословен ритъм

По време на диета с 1000 калории здравословното ниво на отслабване е от 1 до 2 кг на седмица. Килограм телесно тегло се равнява на 3500 калории. Следователно, за да загубите килограм през седмицата, трябва да изгаряте средно по 1000 калории на ден повече, отколкото доставяте на тялото си или просто да му осигурите 1000 калории по-малко от преди.

Чуйте колко килограми можете да отслабнете, спазвайки диетата с хиляди калории. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Диета 1000: стратегия за управление на калориите

Първата стъпка към здравословното хранене е приемането на правилна стратегия за управление на калориите. За тази цел всеки от нас трябва да определи своите индивидуални енергийни нужди. Например 30-годишен мъж, който е висок 180 см, тежи 90 кг и изпълнява лека физическа активност всеки ден, трябва да осигури на тялото около 2700 калории през деня. От друга страна, 30-годишна жена, 1,70 м, тежи около 63 кг и поддържа умерена физическа активност, се нуждае от около 2000 калории на ден. Всеки от тези хора ще отслабне с различна скорост. Жена, която спазва диета с 1000 калории, трябва да свали около половин килограм след два дни. По този начин ще свалите 1,5-2 кг за една седмица. Това е така, защото причинява дефицит от 1000 калории на ден. На свой ред 30-годишно дете, което е започнало диета с 1000 калории, причинява дефицит от 1700 калории всеки ден. По този начин той ще загуби повече от 3 до 4 кг през седмицата.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повече

Диетата с 1000 калории ще отслабне само за една седмица

Жените трябва да консумират поне 1200 калории на ден, а мъжете 1600 калории на ден. Това количество е независимо от нивото на физическа активност и начин на живот. Ако консумираме по-малко калории за повече от седмица, метаболизмът ни ще се забави драстично и тялото ни в крайна сметка ще спре да изгаря мазнините. И това е контрапродуктивно.

Как да се упорства в диетата

Свързваме диетата с жертви и ограничения. Това често определя успеха му. Как мислите за вашата диета? Как да преодолеем кризите, докато отслабваме - предлага Елжбета Ланге, психо-диетолог и здравен треньор.

Как да се упорства в диетата

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

Прочетете също: Хапчета за отслабване. Кои хапчета и препарати за отслабване трябва да изберете? Зелена диета. Билковите чайове ще подкрепят отслабването със зелева диета ... Диета, съобразена с кръвна група АВ. Какви са хранителните препоръки за хора с група ... Калкулатор на калории