Милиони хора по света прекарват няколко или дори няколко часа на ден за компютъра. Те често имат проблеми със зрението. Очите сълзят, изгарят, сърбят и дори болят, има проблеми с ясното виждане. Сигурни ли сте, че виновникът е компютърът?
Статистиката показва, че 95 от 100 души, работещи на компютъра, страдат от офталмологични проблеми. Експертите се чудят до каква степен това се дължи на влиянието на самото устройство, което е компютърът, и доколко пренебрегването на правилата за неговото използване и организация на работата. Какви правила трябва да се спазват, за да се запази доброто зрение за дълго време?
Как работи компютърът върху очите?
Компютърът излъчва относително голямо количество топлина, което не само повишава температурата на въздуха, но и намалява влажността. Ако работим много часове пред компютъра в климатизирана стая, това води до т.нар синдром на сухото око, проявяващ се със сърбеж, парене, зачервяване и болка в очите. За това помага овлажняването на въздуха и използването на капки, т.нар изкуствени сълзи Друга заплаха за очите ни е електростатичното поле, излъчвано от компютъра. Лицето, подобно на екрана, привлича заредени прахови частици, цветен прашец, бактерии, химически частици и др. Това може да причини алергично дразнене или дори възпаление на очите. Проявява се с подуване на конюнктивата и клепачите и събиране на секрети. Придружен е от фотофобия, парене и сълзене. Електростатичното поле е най-интензивно през първите 15 минути от работата на монитора. Следователно си струва да включите компютъра няколко минути преди започване на работа.
Важно
Бременните жени не трябва да работят на компютъра повече от 4 часа на ден (Journal of Laws от 1996 г., № 114, т. 545).
Прочетете още: Диетите с високо съдържание на лутеин ще подобрят ЗРЕЙСТВОТО и ще направят очите Ви по-силни Упражнения за очи за подобряване на зрениетоЧести проблеми с очите
- сърбеж, сълзене, парене, също болка в очите,
- влошаване на зрителната острота дори след няколко часа работа,
- главоболие,
- замъглено зрение при гледане в далечината,
- замъглено зрение отблизо (напр. изображението на екрана на монитора, във вестника),
- двойно виждане на изображението на екрана,
- присвивайки очи, за да виждате по-добре
- пропускане или объркване на редове при четене,
- смесване на колони в таблици, промяна на думи или числа.
Гледайте очите си - дайте си максимално зрително поле извън екрана
Поставете компютъра така, че да можете да гледате отвъд екрана, за предпочитане през прозореца. Ако няма прозорец, не сядайте в ъгъла и не гледайте към стената. Най-добре е да седнете с лице към вратата, така че да можете да видите в коридора или други стаи, когато я отворите.
партньорски материал ОпитайтеХидратиращите капки за очи HYLO CARE® възстановяват естествения слъзен филм, осигуряват дълготрайна хидратация и възстановяват естествената микробна бариера на очите. Комбинацията от висококачествена хиалуронова киселина и декспантенол в HYLO CARE® перфектно отговаря на нуждите от сухи и стресирани очи. Капките се използват за овлажняване и грижа за повърхността на окото, а също така подпомагат заздравяването на увреждане на роговицата и конюнктивата. Благодарение на съдържанието на декспантенол, HYLO CARE® се препоръчва особено за носещите контактни лещи.
- Те не съдържат фосфати или консерванти;
- Много просто вливане благодарение на системата COMOD®;
- Те могат да се използват 6 месеца от първата употреба.
Премахване на отблясъците
Ако можете да видите изображения или отражения на светлина на монитора си, когато мониторът е изключен, той не е позициониран правилно. Отблясъците ви принуждават да завъртите главата си, да наклоните тялото си. Стягате мускулите на врата, гърба и ръцете си. За очите е трудно да прочетат ясно информацията на екрана. Това ги уморява. Можете да промените ъгъла на екрана, да покриете прозорци, да изключите яркото осветление и др. Най-добре е обаче да поставите екран против отблясъци на монитора, което увеличава контраста между символите и фона. Съвременните компютри вече имат фабрично инсталирани екрани против отблясъци.
Погрижете се за правилното осветление
Най-доброто външно осветление са лампите, които могат да се регулират, така че да не хвърлят светлина директно върху компютъра - изправен, обърнат към тавана. Струва си да ги оборудвате или с димер, или с превключвател с три нива на интензивност на светлината, за да можете да регулирате интензивността му според вашите нужди.Ако горната и страничната светлина не са подходящи за работа с компютър, поставете лампа на бюрото, за предпочитане офис лампа с регулируемо рамо и сто ватова крушка. Това също ще помогне за осветяването на текста, по който работите. Поставете листа с текст вертикално, успоредно на екрана, в специален държач. Превъртането на очите от дясно на ляво на страницата е по-добро за зрението ви, отколкото постоянно преместване на очите надолу към текста и нагоре към екрана.
Научете се да гледате
Много хора имат лошия навик да концентрират зрението си върху монитора твърде много и да мигат твърде рядко, което води до физическо и психическо натоварване и бързо натоварване на очите. Следователно трябва да научите техниката за гледане на компютъра. Липсата на кратки почивки за гледане в далечината е един от основните фактори, водещи до късогледство при работещите в компютъра. Как да погледнем в далечината?
- Вдигнете погледа си малко над или до екрана и се фокусирайте върху най-отдалечения обект.
- Преместете погледа си към следващите два елемента.
- Мигайте няколко пъти.
- След малко погледнете назад към екрана.
Мигането овлажнява и почиства очите, отпуска мускулите на лицето и челото, предотвратява намръщването. Мигането твърде рядко причинява зачервяване, парене в очите.
- Затворете внимателно очите си - оставете горните и долните клепачи леко да се докосват. Не ги затягайте.
- Дръжте челото, веждите и останалата част от лицето си неподвижни - просто движете клепачите си.
- Отворете очите си на всеки 3-5 секунди.
- Повторете 15 пъти.Пласкането на клепачите помага за отпускане на мускулите около очите ви, които обикновено са твърде стегнати след продължителна работа.
- Поставете върховете на пръстите си внимателно върху слепоочията. Мигайте 10 пъти леко и възможно най-бързо. Не трябва да усещате никакво движение под пръстите си. Ако усещате, мигате твърде силно.
- Затворете леко очите си (не стискайте клепачите) и си починете. Поемете три пъти дълбоко въздух. Отпуснете веждите си.
- Повторете това два пъти.
месечно "Zdrowie"
