Как да се възстановите от анорексия?

Здравейте, аз съм на 19 години, отслабвам от две години. Дори не знам кога простото желание за сваляне на излишни килограми се превърна в не толкова анорексия, а огромен страх от напълняване и все по-ниски и по-ниски „прагове на теглото“. Във всеки случай в момента тежа 39,6 кг (а през последните няколко седмици бях около 41-42 кг) с ръст 159-160 см. От една страна, този път искам да има 2 отпред. От друга страна - ами не съм имала менструация от два-три месеца, чувствам се замаяна. Ям нормална закуска, а след това ... по различен начин, или ще се насиля на максимум 200 ккал или нищо. И в същото време мога да похабя пакет венчелистчета чрез OES. Предполагам, че трябва да напълнея. Достатъчно, за да си възвърна менструацията, не разчитам на здрава психика. Има ли друг, по-добър начин да получите менструация? И ако всичко, което остава, е да наддадете на тегло - как да го направите възможно най-безболезнено, отделете време постепенно да свикнете да ставате дебели и накрая - да разпределите мазнините възможно най-равномерно? Моля за отговор и най-добри пожелания.

$config[ads_text1] not found

Здравейте! Няма друг начин освен хранене да върнете менструацията си обратно. Ако не се храните, зъбите и косата ви ще започнат да падат в близко бъдеще и ще има пух на гърдите и гърба. Не е нужно да качите веднага 10 кг. Предлагам да добавите 200 kcal повече към това, което ядете в продължение на 14 дни, след това 300 kcal през следващите 14 дни, докато стигнете до 1000 kcal. Нека калориите идват от малко от всичко. Започнете със зеленчуци и пълнозърнести храни, след това риба, плодове, яйца и след това, с което се чувствате добре. И двамата знаем, че ви предстои тежък път. Искам да бъда честен с теб. Прилагането на диета без наблюдението на психиатър и психолог няма да доведе до никакви резултати.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на