Как да имате повече време да направите нещо за себе си или просто да имате добра вечер? На работа крайният срок изтича, денят е твърде кратък, за да се изпълнят всички задължения. Резултат? „Работещи“ уикенди, натоварени нощи и впечатление за постоянна липса на време. За щастие има прости техники, които ще отслабят повече живота ви.
Много от нас остават без време поради все по-бързия ритъм на живот. Смятаме, че ако направим всичко по-бързо, ще получим всичко по-бързо. По време на работа изпитваме натиск да направим възможно най-много за възможно най-кратко време. Всеки ден е изпълнен до минута - срещи, телефонни разговори, срещи, документи ... Често ние не знаем какво трябва да направим на първо място. В ежедневния график също е все по-трудно да намерим време за близките си и дори за почивка, хоби или забавление. И въпреки че се справяме с много неща, постигаме страхотни резултати, вместо удовлетворение често се чувстваме изтощени и все по-разочаровани, защото нашите желания не съвпадат с това, което другите изискват от нас.
Постоянното усещане за липса на време причинява "светкавично бързо заболяване"
Епидемията от бързане (в САЩ се нарича бърза болест) е не само чувство, че трябва да побързате, да направите всичко навреме. Проблемът е, че нашият вътрешен, естествен ритъм е нарушен, което има подценена стойност за здравето и благосъстоянието. Когато не слушаме собственото си тяло и игнорираме неговите нужди, рано или късно може да имаме проблеми с изпълнението на задълженията си, а в най-лошия случай изобщо няма да се справим с тях.
Цената, която можем да платим, за да живеем в бързане, е висока - просто споменете сърдечни заболявания, стомашни язви, неврози или разрушен личен живот. И не е чудно, защото ако темпото се превърне в решаващ критерий за всичко, започваме да гоним без размисъл, забравяйки за здравето си, игнорирайки проблемите на близките си и губейки доверието им. Обикновено само когато възникне критична ситуация (напр. Прекъсване на отношенията, проблем с наркотиците в семейството, загуба на работа, сериозно заболяване) е време за размисъл. И обикновено това е тогава, когато осъзнаването, че това, което правим с нашето време, няма нищо общо с това, което е най-важно в живота.
Ще ви бъде полезноПроверете какъв мениджър на време сте
1. Живеете ли с часовник в ръка, планирате ли всичко предварително и изпълнявате ли плановете си? Това означава, че сте монохромен мениджър на времето. Това е типично за хората с доминация на лявото мозъчно полукълбо (отговарящо за логическото мислене, броене, реч). Вие създавате списъци и приоритизирате без проблеми. Когато работите, вие се занимавате само с едно нещо, придържате се към плановете си и приемате договорите сериозно. Вие сте конкретни и отговорни. Чувствате се добре за задачите с набор от срокове.
СЪВЕТ ЗА ВАС: Планирайте живота си не само с часовник в ръка. Отделете време за спонтанни занимания. За да създадете малко свободно време, въведете среща с измислен човек в графика. Не мислете само по отношение на хора и проекти. Отделете време за контакти между хората.
2. Хората с доминиращо дясно мозъчно полукълбо (отговорни за метафоричното мислене, интуиция, чувства и емоции) са доста полихронични домакини на времето. От гледна точка те виждат цел, която „повече или по-малко“ трябва да бъде преследвана. Обикновено те правят няколко неща наведнъж, отклоняват се лесно и се оставят да бъдат прекъснати. Сменят плановете често и без никакви проблеми. Те са фокусирани върху хората и са готови да помогнат. Те са чувствителни и привързани, базирани на интуиция. Те работят добре в творчески задачи.
СЪВЕТИ ЗА ВАС: Бъдете организирани, за да си спестите време и стрес, търсейки важни документи. Не продължавайте да променяте плановете си - направете списък с приоритети за следващите 2 седмици, носете го със себе си и го разглеждайте всяка вечер, евентуално го допълвайте. Опитайте се да не правите твърде много неща едновременно.
Прочетете също: Можете ли да планирате ваканцията си? 6 стъпки към ефективно планиране Силова тренировка без екипировка: седмичен план за обучение
Как да имате повече време? Разграничавайте важни и неотложни неща
Стивън Р. Кови, световен авторитет в областта на лидерството и експерт по семейни въпроси, в книгата Първи неща на първо място обобщава функциите на два инструмента, които ръководят живота ни - часовника и компаса. Първият символизира нашите ангажименти, срещи, графици, цели, дейности и управление на времето. Компасът е ценности, принципи, житейска мисия, съвест; той е този, който определя посоката, в която вървим. Според Кови конфликтът възниква, когато забележим несъответствия между часовника и компаса - когато това, което правим, не съответства на това, което е най-важно за нас. Някои хора страдат много заради това, чувстват се в капан, контролирани от други или от обстоятелства. Други изпитват дискомфорт и изпитват дилеми. Много хора се чувстват празни, защото приравняват щастието само с професионален и финансов успех и откриват, че не изпитват удовлетворението, което са очаквали.
След много години неуморно изкачване по стълбата на успеха (първо диплома, след това извънреден труд, накрая жадуваното повишение), едва когато са на върха му, откриват, че стълбата е била облегната на тази стена. Досега обаче те бяха толкова погълнати и затрупани с усилия, че са се отклонили от пистата, разрушавайки отношенията си с хората по пътя и се отказвайки от всичко, което придава на живота истинския му смисъл. Има и объркани хора, които всъщност не знаят кои неща са най-важни. Те изпълняват задълженията си автоматично и животът им е механичен, само понякога се чудят дали това, което правят, има значение. Има и такива, които са наясно, че са загубили вяра в баланса, но не вярват във възможността за други решения. Може би те смятат, че промяната ще им коства много усилия, или просто се страхуват да опитат.
Как да имате повече време? Освободете се от робството на часовника
За да се организираме добре, повечето от нас записват задачи, които трябва да бъдат изпълнени, използват календари за планиране на дейности, определяне на приоритети и формулиране на цели с различни срокове. Всички тези дейности ви позволяват да увеличите производителността, да отговаряте на договори и да постигнете повече. Основният им недостатък обаче е планирането повече от хората, фокусирането върху ефективността и неотложните въпроси, не най-важното - това е, което специалистите по управление на времето стигматизират сега.
Анализът на недостатъците на използваните до момента методи за управление на времето позволи на специалистите да създадат нов начин за организирането му. Става въпрос за управление на себе си навреме, за да подхранвате и укрепвате междуличностните отношения и да постигате резултати и да оформяте собствения си живот. Този метод не е свързан с това да правиш повече за по-малко време и да бъдеш роб на часовника и планиращите, а да бъдеш ефективен и в ежедневието. По този начин този метод изпълнява желанието на много хора да имат повече време със себе си.
Накратко, тя се основава на способността да избирате кое е важно, а не това, което е спешно. И основният му лозунг е: „Първо направете най-важните неща“. Това най-добре се вижда от разписанието.
ВажноВнимавайте за крадци на време
Чувствате ли, че времето се изплъзва през пръстите ви? Бен Уисли в книгата си „Крадците на времето“ изброява седем негативни явления, които ни лишават от време. Това са: твърде дълги и твърде чести телефонни обаждания, бърборене и „емоционални вампири“, задръствания, намиране на място за паркиране, определени срещи, счупени машини и неизправни механизми и дълги опашки.
Можете също да добавите към този списък гледане на телевизия, сърфиране в интернет за забавление, игра на компютър, но също така разхвърляни вестници на бюрото, продължителни кафе паузи или лични разговори на работното място. Известно време крадците просто трябва да бъдат елиминирани. Можете също така да промените навиците си - напр. Ако трябва да се наредите на опашка, използвайте това време, за да прочетете вестника; стоейки в задръстване, можете да четете, изучавате или слушате роман от аудиокнига; гладене или упражнения, докато гледате програма по телевизията.
месечно "Zdrowie"
