През цялото време бях тънък човек, теглото ми е 58-60 кг и за два месеца качих много килограми. Имах две операции на гръбначния стълб и имам проблеми с ходенето. Сега тежа 79 кг. Страдам от високо кръвно налягане и стомашни язви. Моля за подходяща диета за мен.
Невъзможно е да отслабнете бързо, защото дори и да го направите, ще лекувате тялото си с хранителни дефицити и йо-йо ефект, след което теглото ще се върне с интерес. Ще бъде по-здравословно и по-ефективно, ако го планирате за 6-8 месеца, като намалите диетата си до 1500 ккал и ядете всичко, освен сладкиши и мазни храни. Преди да започнете диетата, направете морфология, определете нивото на витамин D и хормоните на щитовидната жлеза. Ако всички резултати са верни, потърсете диетолог с тях. Накарайте го да определи вашата диета след задълбочено интервю и антропометрични измервания с вас.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
