Дъмбели на 15 години

Здравейте, на 15 години съм. Бих искал да знам дали вече можех да вдигам леки гири и ако да, какво? И това не застрашава ли здравето ми, израстването ми? Моля за отговор и съвет (например с тегло 2 кг или 3 кг). От каква възраст може да се вдигат гири?

Здравейте, Бодибилдинг или силови спортове могат да се тренират от 15-годишна възраст под наблюдението на квалифициран треньор. Това означава провеждане на подходящи тестове, позволяващи практикуването на тези спортове. Ако искате сами да правите упражнения с гири, струва си да видите как трябва да се изпълняват технически правилно. В допълнение към официалните препоръки на Обществото на полската спортна медицина, които позволяват упражнения за сила на 15-годишна възраст, има много специалисти, които казват, че статичните упражнения натоварват сърцето, кръвоносната система, ставите, мускулите и костите. Мисля, че подобни упражнения за общо развитие с тежести 3-5 кг не трябва да са лоши за вас. С Най-Добри Пожелания

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.