Здравословните хранителни навици ви позволяват да поддържате теглото си в рамките на нормата и да гарантирате вашето благосъстояние. Един от тях закусва всеки ден. Добрите намерения често се губят при липса на време и бързина. Научете се да намирате време да ядете първото си хранене сутрин.
Променете ежедневните си хранителни навици:
- Не бързайте, промяната на навиците не е спринт. Изпуснете магията на думата „бързо“. Заменете ги с „стъпка по стъпка“. Започнете днес.
- Първата стъпка е да си поставите целта. Помислете как ще разберете кога сте го постигнали? Какво ще се промени в живота ви към по-добро тогава?
- Започнете да се храните съзнателно, внимателно. Сутрешното хранене е важно за всеки, който иска да поддържа телесното си тегло, както и да отслабва.
Запознайте какво се случва с тялото ви, ако му осигурите питателна, енергична закуска и какво, ако не е така. Следователно професионалните познания, разбирането на хранителните нужди и слушането на нуждите на тялото ви са незаменими компоненти на променящите се навици. Промяната започва с главата. Нашите мисли за това какво, кога, как, къде и защо ядем, създават нашата реалност.
Заслужава си да се знае
По-голямата част от поляците закусват у дома, но по-малко от 12% от работещите сънародници закусват на работното си място (информация, изготвена въз основа на доклада „Закуската и нейното значение за нашето здраве“, изготвен от марката бисквити belVita).
Прочетете още: Проверете тена си Диети за отслабване: преодолейте лошите хранителни навици! 10 прости правила Хранителните навици на поляците. 3/4 от обществото посяга към хранителни добавки.Идеални формули за телесно теглоВъведете добри хранителни навици
- редовна закуска Планът за действие трябва да бъде ефективен, съобразен с нас и с начина ни на живот. За да се случи това, нека не чакаме, да не отлагаме нищо за утре, просто започнете днес. Нека направим първата малка стъпка, въведем поне най-малката промяна в живота си по отношение на закуската, напр.? Нека определим какъв е вкусът на здравословната храна. Какво можем да опитаме? От какво да се откажете? Нека направим списък за пазаруване. ? Нека да купим тези продукти, за да ги имаме под ръка всяка сутрин? Можем да използваме и добра компания за кетъринг. ? Нека си припомним ситуации в живота си, когато сме постигнали това, което сме замислили. Какви ресурси - силни страни - можем да използваме сега, за да започнем да закусваме редовно? ? Нека се погрижим за подкрепа, нека помолим роднините ни да ни помогнат. ? Нека вярваме в нашите способности, мислим за това, което имаме, а не за това, което нямаме. ? Нека наблюдаваме себе си и реакциите на нашето тяло към въведените промени. Как се чувстваме Имаме ли повече енергия? По-спокойни ли сме, по-концентрирани? ? Нека започнем да мислим позитивно, т.е.хвалете се за това, което правим за себе си и за здравето си. ? Нека се усмихнем.
Мотивация за промяна на хранителните навици
Отговорът е ДА, променящото се поведение и хранителните навици могат да се справят. Вътрешната мотивация е ключът. Това означава, че имаме убедителни лични причини да направим нещо и в същото време вярваме, че е възможно да постигнем целта. С други думи, ние сме готови за промяна. Можем да започнем мотивация да закусваме редовно, като преценяваме желанието си и като обмисляме колко важна е тази промяна за всеки от нас и дали наистина я искаме.
Закуската е едно от най-важните ястия. След нощта на почивка помага да влезете с радост и енергия в активен ден, пълен с различни предизвикателства. Тялото се нуждае от специален стимул сутрин - лека храна, която можем лесно да усвоим и която ще ни осигури енергия за действие сутрин. Добре балансираната закуска е най-здравословният начин да започнете деня.
Вижте какво казват клиничните диетолози и хранителни физиолози за хранителните навици!
Преса материали
