Няма чудо диети. За да отслабнете веднъж завинаги, трябва наистина да се погрижите за себе си. Ако вече сте изпробвали всички начини за отслабване и няма ефекти, ако ви липсва желязна воля, мотивация и последователност, потърсете помощ от лекар, диетолог, психолог и треньор.
Повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване са направили няколко, понякога дузина или повече опити да отслабнат. За съжаление - експериментите с друга „сензационна“ диета, която обещава голяма загуба на тегло за кратко време, не са нито безопасни, нито ефективни. Те причиняват само временна загуба на тегло, след което бързо „наваксваме“ и често с голям излишък.
За да избегнете това, трябва да отслабнете здравословно, а това изисква обмислени, систематични и дългосрочни действия. Затова нека потърсим професионална подкрепа и използваме помощта на лекар, диетолог, психолог и треньор.
Прочетете също: Идеални формули за телесно тегло Изгаряне на мазнини - ефективно обучение за намаляване на телесните мазнини
Преди да отслабнете, лекарят ще назначи тестове и ще оцени вашето здраве
Това ще ви помогне да разберете какво е затлъстяването и последиците от него. Той ще препоръча подходящи тестове, въз основа на тях, той ще прецени вашето здраве и възможния риск от заболявания, свързани със затлъстяването. Той ще си постави правилната, постижима цел, която трябва да преследвате, докато отслабвате.
Диетологът ще следи напредъка ви при отслабване
Ще ви обясни защо ви е толкова трудно да отслабнете и как да продължите да го постигате ефективно. Въз основа на вашите хранителни навици, той индивидуално ще установи диета и ще определи нейната продължителност. Освен това ще ви осигури необходимите знания за правилното хранене. Това ще помогне да се развият правилни хранителни навици и да се премахнат грешките, довели до наддаване на тегло. Той също така ще следи напредъка ви при отслабване.
Психолог ще ви помогне да успеете да отслабнете
Те ще се уверят, че знаете и разбирате механизмите, които ви карат да ядете твърде много. Той ще ви каже как да се справите с изкушението да се храните под стрес или по време на социални срещи. Психологическата подкрепа е и укрепване на самочувствието и нов начин на гледане на себе си, което определено помага за успеха при отслабването.
Направете го задължителноПомня!
Продължете обучението след завършване на терапията. Това е необходимо условие за поддържане на намалено телесно тегло.
Треньорът ще коригира формата на физическа активност
Тя ще ви каже какъв вид упражнения ще подобрят изгарянето на мазнините. Това ще помогне за адаптиране на формата на физическо натоварване и неговата интензивност към настоящото състояние и фитнес. Също така ще ви каже как да увеличите физическите си усилия.
месечно "Zdrowie"
