Отслабване: какво да ядем, за да ускорим изгарянето на мазнините?

Някои късметлии ядат каквото си искат и не дебелеят. Защо? Тъй като техният метаболизъм работи по-ефективно. Можете да подобрите и своя. Разберете как да ускорите метаболизма си и да увеличите изгарянето на мазнини.

Отслабването няма да бъде ефективно, ако имате бавен метаболизъм. Забавя се от неразумни диети и лош начин на живот (напр. Не закусване, липса на упражнения). Има обаче начини да ускорите метаболизма си. Има храни, витамини и хранителни вещества, които помагат за подобряване на метаболизма ви. Включете ги в диетата си и ще започнете да отслабвате.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

• Подправки: люта горчица, всякакви люти чушки, хрян, черен пипер, пресен и сушен джинджифил. Насладете се и на къри сместа. Поставете го върху сосове и задушени зеленчуци.
• Риба: оптималното количество е 150 г рибни филета, изядени на всеки 2-3 дни. Но не прекалявайте: яденето на огромни порции херинга в зехтин ще ви накара да наддавате, въпреки че получавате достатъчно от полезните омега-3.
• Протеини: трябва да ядете около 1,5 g протеин на ден за всеки килограм телесно тегло. На практика това означава, че жената с тегло 70 кг трябва да яде 40 грама постно месо всеки ден (напр. Пилешки гърди, но без кожа), плюс около 80 грама различни зеленчуци (без картофи) и 50 грама плодове. След такава диета можете да очаквате значителна загуба на тегло, по-голяма от количеството изядени калории.
• Витамин В6: тялото се нуждае от около 2 мг на ден, така че яжте 250 г сьомга или 2 чаши варена соя. Необходими са минимум 3 mg, за да може витамин да действа като запалител за изгарянето на мазнини. Ето защо понякога си струва - освен да ядете храни, богати на витамин В6 - да погълнете и синтетичния му еквивалент.
• Йод: Използвайте йодирана сол и в дните, когато не ядете морска риба, добавяйте супена лъжица нарязан кресон или сушени водорасли към супи и салати.
• Вода: Пийте поне 3 чаши вода, охладена с кубчета лед всеки ден. Пийте го между храненията - когато стомахът ви е празен.