Редукционна диета и разпределение на храненията за физически работещ човек

Аз съм на редуцираща диета. Започвам деня си в 5,00 ч. И завършвам в 22,00 ч. - 22,30 ч. Какъв трябва да бъде графикът на почасовото хранене в моя случай? Работя във ферма. Кога трябва да вечерям? След работа или преди работа? Трябва ли да вечерям 4 или 2 часа преди лягане?

Най-добре е да закусите до 0,5-1 час след ставане от леглото и да ядете следващи ястия на всеки 3-4 часа. и вечеря за около 3 часа. лягане. Всичко зависи от това колко обилни са вашите ястия. Ако започнете деня си в 5 сутринта, предлагам следния график на хранене: закуска 5.30-6.00, втора закуска 8.30-9.00, обяд 11.30-12.00, обяд 2.30-15.00, вечеря 18-19.00 или ако обядът е бил много обилен, около 19.00-19.30.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Агнешка Śлусарска

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl