Диета срещу отоци - правила. Какво да ядем, за да се отървем от подпухналостта?

Диетата против отоци изплаква всички остатъчни течности, които карат тялото да се подуе. Като направите няколко промени в менюто, кантарът ще покаже 2-3 килограма по-малко и ще се почувствате много по-добре. Проверете какво да ядете, за да се отървете от подуване и кои продукти трябва да бъдат абсолютно изоставени.

Диетата против отоци е ефективна за изхвърляне на излишната вода от тялото, тъй като обикновено диетичните грешки причиняват отоци. За съжаление, понякога подуването може да е резултат не само от лоша диета, но и от ниска физическа активност, носене на тесни дрехи или престой в стаи с висока температура. В такава ситуация диетата при отоци е само един от елементите на ефективна борба с излишната вода в организма и за да бъде ефективна, тя трябва да се комбинира с промяна в начина на живот.

Чуйте за диетата при отоци. Какво да ям, за да се отърва от проблема? Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Диета срещу отоци - какво да ядем, за да се отървем от подуване?

За да се отървете от подуване, добавете богати на калий храни към вашата диета, защото този елемент има положителен ефект върху водния баланс на организма. Най-много е в сушените плодове - кайсии, стафиди, смокини. Доматите, картофите, морковите и целината са по-малко калорични, които също са богати на този минерал. Менюто включва също банани и авокадо, както и бобови растения, ядки, слънчогледови семки и цитрусови плодове.

Рутината и силиция, които укрепват кръвоносните съдове, също ще помогнат за справяне с отока. Първите трябва да се намират в арония, бъз, жълт кантарион, мента и киселец. От своя страна източникът на силиций е чай от кимион и хвощ и двете вещества могат да бъдат намерени в елдата.

Прочетете още: Подуване на краката. Защо краката се подуват и как да се намали подуването? Оток по време на бременност - откъде идват и как да се справим с тях Воден целулит. Какво представлява водният целулит? Начини за справяне с водния целулит

Също така си струва да включите във вашата диета плодове с диуретични свойства, като цитруси, дини, ягоди и череши. Диуретичните вещества могат да се намерят и в зеленчуците, вкл. в краставици, домати, чушки, целина, моркови и лук. Магданозът, глухарчето, джинджифилът и червената боровинка също са диуретици. Чаят от коприва също ще помогне да се отървете от остатъчната течност. Всички изброени продуктите сигнализират на бъбреците да изхвърлят вода от тялото на натрий и по този начин - течността, останала в тъканите.

Протеинът (постно месо и извара, бобови растения), който свързва водата, също ще предотврати нарушения във водния транспорт в тялото. Ако не е достатъчно, физиологичните течности се просмукват през стените на кръвоносните и лимфните съдове, което създава впечатление за подуване.

Диета срещу отоци - важна вода

Начинът да се отървете от излишната вода от тялото си е да пиете много вода. Отокът може да е резултат от недостатъчно количество вода в храната. Тогава тялото, защитавайки се от дехидратация, натрупва резервите си в подкожната тъкан. Следователно трябва да осигурите правилна хидратация на тялото. През деня трябва да пиете около 2,5 литра течности, например под формата на минерална вода (задължително ниско натриева), плодови и зеленчукови сокове и билкови чайове.

Отокът може да бъде и реакцията на организма към алкохола, която причинява разширяване на кръвоносните съдове, което улеснява изтичането на вода от тях и задържането им в тялото. Следователно в диетата при отоци не трябва да има място за алкохол, както и за кафе и други напитки на основата на кофеин, както и за сладки газирани напитки.

Диета срещу отоци - забранени продукти

Солта под всякаква форма трябва да бъде изключена от диетата срещу отоци, тъй като тя е отговорна главно за натрупването на вода в тялото и отоците. Не забравяйте, че солта се съдържа в много храни, включително в минерална вода с високо съдържание на натрий, меса, кисели краставички, замразени храни, хляб и дори сладкиши.

Захарта също ви затруднява да отделяте течност от тялото си. Това повишава нивата на инсулин и следователно ограничава способността на организма да се отърве от натрий и следователно от вода. Поради тази причина кафето или чаят трябва да се подслаждат умерено и е по-добре изобщо да се откажете от яденето на сладкиши.

Хората, които се борят с отока, също трябва да изключат от диетата продукти за бързо хранене, както и всички други, които съдържат подобрители на вкуса (те присъстват в силно преработените храни) и пикантни подправки.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да се храните здравословно и вкусно, дори ако Вашият лекар е предписал терапевтична диета. Използвайте JeszCoLubisz, иновативна онлайн диетична система от Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на професионално съставено меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Научете повече Важно

Отокът може да показва заболяване или хормонални нарушения

Ако подуването се появява редовно и става все по-видимо, плюс това не изчезва за една нощ, това може да е симптом на заболяване. Например подуването на лицето или клепачите може да показва проблеми с щитовидната жлеза. И обратно, подуването, което също се появява на ръцете и краката, може да е симптом на бъбречно заболяване. На свой ред, симптом на проблеми с кръвоносната система, вкл. венозна тромбоза, може да има болка и подуване на единия от краката. Тежките крака, подуването и болката, които се появяват след дълго стоене, са индикация за назначаването на лекар, тъй като те могат да показват хронична венозна недостатъчност.

Причината за подуването може да бъде и повишаване на нивата на естроген преди менструация. Подобни симптоми могат да се появят и по време на бременност или да бъдат причинени от хормонална контрацепция. Също така, всякакъв вид хормонален дисбаланс в организма може да доведе до задържане на течности.

Препоръчителна статия:

Оток: липсата на вода, протеини, топлина, сол и алкохол може да е причина