Здравейте, аз съм 31-годишна жена с много висок ИТМ. От дете се боря с килограмите, така че за мен това не е нищо ново, но от няколко години имам много големи проблеми с дефекацията. Попаднах за лен. През последните два дни приемах по чаена лъжичка на ден вечер в комбинация със зърнени трици, извара и вода. Чаена лъжичка от всичко. Досега ми предлагаха много инвазивно прочистване на тялото, т. Е. Клизма, за фекални отлагания. Сега се чудя и това е моят въпрос, може ли ленът да ми помогне да прочистя червата си от фекални отлагания или е най-добре да го направя няколко пъти с клизма? С Най-Добри Пожелания.
Здравейте, има няколко фактора, важни при регулирането на дефекацията. Първо, количеството консумирани течности, второ, диета, богата на фибри и поддържаща бактериалната микрофлора, и трето - упражнения.
Клизмата трябва да бъде последната мярка. Освен това бих искал да отбележа, че това не е метод за отслабване. По-долу ще опиша вашата диета с високо съдържание на фибри, която разбира се можете да допълвате с лен.
Продуктите, препоръчани за диета с високо съдържание на остатъчни вещества, са:
• Кисело мляко, кефир и натурално кисело мляко, постно извара и извара;
• Яйчни белтъци, жълтъци само в ограничени количества;
• Постно месо: телешко, говеждо, кон, заек, пиле, пуйка, гълъб;
• Треска, морски костур, судак, щука, лин, платика, карась;
• Пост шунка и филе, месо в желе;
• Постна сметана, растителни масла: слънчогледово, рапично, соево, маслиново - в ограничени количества;
• Всички зеленчуци и плодове, билкови настойки, слаб чай, слабо зърнено кафе;
• Ограничени количества масло, извара и обезмаслено мляко;
• Супи на основата на италиански бульон, зеленчуци, ечемичена супа, мляко, плодове;
• Задушени месни ястия, пържени без мазнина;
• Салати, сокове, варени зеленчуци.
Продукти, забранени при диети с високо остатъчно съдържание:
• Хляб с ниско съдържание на фибри, пресен: лек, пшеничен, пълнозърнест хляб с мед;
• Пшенично, царевично, картофено брашно с висока мелница;
• Мазно мляко;
• Други сирена;
• Много жълтъци;
• Агнешко, свинско, карантия, дивеч, патици, гъски, тлъста риба;
• Пайове, мазни колбаси;
• осолено масло;
• Мазен крем;
• пържени картофи, пържени, картофени палачинки;
• Сладкиши, алкохол, шоколад, пралине, бонбони, бисквитки, консерви;
• Алкохол, какао, течен шоколад;
• Супи на основата на мастни запаси;
• Пържени и печени ястия;
• Торти, сладкарски кремове, бита сметана, сладолед, бисквитки, желета.
При високо остатъчна диета количеството на диетичните фибри трябва да се увеличи до 40–60 g, а понякога дори до 70 g на ден. Но как да го направя на практика? Е, опитайте се да изберете продукти, които съдържат естествено по-високо съдържание на диетични фибри: гъста крупа (елда, ечемик) вместо фини зърна (мана), тъмен хляб (пълнозърнест, пълнозърнест) вместо лек хляб (направен от бяло брашно). Кафяв ориз вместо бял, пълнозърнести макарони вместо бял.
Сухи плодове, особено сини сливи, кайсии и стафиди, също се използват при диета с високо съдържание на остатъци. Яжте много плодове, зеленчуци и бобови растения, които са богати източници на фибри. Препоръчително е да ядете поне 1 кг плодове и зеленчуци, с преобладаване на последните.
Не преварявайте съдовете! (полуварени зеленчуци, тестени изделия al dente, зърнени храни и ориз в насипно състояние).
Добавете храни с високо съдържание на фибри към вашите ястия, като лен, трици от спелта, кисело мляко, салати. Ограничете консумацията на силно преработени храни, сладкарски изделия, които съдържат само малко или никакви фибри.
Пийте поне 2 литра течност на ден. За да не увеличавате калоричността на диетата, избирайте минерални води вместо сокове и подсладени напитки. Сутрин - на гладно - пийте приблизително 300 ml - голяма чаша топла вода, без добавки. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
