Копенхагенска диета - 13-дневно меню

Копенхагенската диета е диета за отслабване, която се състои от използване на предварително определено меню за точно 13 дни. Проверете менюто на диетата от Копенхаген. Диетата от Копенхаген не допуска никакви отклонения от правилата и менюто, тъй като те означават края на диетата като провал.

Съдържание

Копенхагенска диета: ден 1 и ден 8 меню
Диета от Копенхаген: меню 2 и 9 ден
Копенхагенска диета: ден 3 и 10 меню
Диета от Копенхаген: меню 4 и 11 ден
Диета от Копенхаген: меню 5 и 12 ден
Диета от Копенхаген: меню 6 и 13 ден
Диета от Копенхаген: меню 7 ден

Диетата от Копенхаген е специфично 13-дневно меню, което трябва да се спазва стриктно. Диетата от Копенхаген напълно изключва консумацията на всички видове алкохол, сладкиши и зърнени продукти. Ядете трикратно на ден, със закуска между 8:00 и 9:00, обяд между 12:00 и 14:00 и вечеря преди 18:00. Допускат се само 30-минутни отклонения от тези показания.

В зависимост от вашите нужди можете да промените менюто за обяд и вечеря, но само в рамките на един ден. Всяко друго отклонение от диетата - закуска между храненията, добавяне на ястия в менюто е забранено и налага рестартиране на диетата. Не трябва обаче да се прави по-рано от 3 месеца.

Докато спазвате диетата от Копенхаген, трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана минерална вода всеки ден. След завършване на диетата в Копенхаген е разумно да преминете към нискокалорична диета (например диета с 1000 калории), за да избегнете възможен йо-йо ефект.

Диетата от Копенхаген може да се повтори най-рано след две години. Диетата от Копенхаген е много ограничаваща диета - въпреки че е ефективна, за да ви помогне да отслабнете, тя причинява немалко странични ефекти. Не забравяйте, че диетата в Копенхаген е с ниско съдържание на калории (храненията не отговарят на дневните калорични нужди), с ниско съдържание на минерали, витамини и сложни въглехидрати.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да отслабнем здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване

Копенхагенска диета: ден 1 и ден 8 меню

закуска: чаша кафе с кубче захар
обяд: 2 твърдо сварени яйца, чаша варен спанак, домат
вечеря: телешки стек, 5 листа маруля с лъжица зехтин и лимонов сок

Диета от Копенхаген: меню 2 и 9 ден

закуска: чаша черно кафе с кубче захар
обяд: телешка пържола, 5 листа маруля с лъжица зехтин и лимонов сок, плодове
вечеря: парче постна шунка, 2-3 чаши обикновено кисело мляко

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повече

Вижте още снимки на топ 5 диети. Без йо-йо ефект 5

Копенхагенска диета: ден 3 и 10 меню

закуска: чаша кафе с кубче захар, тост
обяд: чаша варен спанак, домат, пресни плодове
вечеря: 2 твърдо сварени яйца, парче шунка, 5 листа маруля със зехтин и лимонов сок