Испанската диета: какво е това?

Испанската диета е доста ограничителна форма на отслабване, но се отличава с богатството на вкусове сред другите нискокалорични диети. Освен това е източник на всички хранителни вещества, витамини и минерали, което го прави една от най-рационалните и ефективни диети за отслабване. Проверете каква е испанската диета. Какви са нейните правила? Колко тегло можете да отслабнете на испанската диета?

Испанската диета е двуседмична диета за отслабване, при която трябва да броите калории. Дневната нужда от енергия е само 1300 калории. Въпреки това испанската диета е съставена рационално, тъй като съдържа правилните пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини и точното количество фибри, витамини и минерали. Това е много важно, защото всичко по-горесъставки влияят върху процеса на изгаряне на мазнини и липсата на една от тях може да повлияе неблагоприятно на ефекта от диета за отслабване. Следователно испанската диета, която е част от средиземноморската диета, може да се счита за една от най-добрите форми за отслабване.

Испанската диета - добра за кого, лоша за кого?

Испанската диета е доста строга форма на отслабване, поради което не трябва да се използва от хора в юношеска възраст, както и от кърмещи жени. Не се препоръчва за хора, борещи се с недостиг на витамини или други здравословни проблеми. В допълнение, той може да се използва практически от всеки, който иска да се отърве от ненужните килограми. Испанската диета е отлично предложение, особено за заети и мързеливи хора, защото приготвянето на всяко ястие отнема само десетина минути.

Испанска диета - правила. Каква е испанската диета?

Испанската диета е лечение за отслабване, при което можете да осигурите на тялото максимум 1300 калории на ден. Според препоръките на създателите му едно хранене не може да съдържа повече от 160 калории, а количеството мазнини в 100 г не може да надвишава 10%. дневната нужда от това хранително вещество.

Менюто на испанската диета включва, наред с други Замразени зеленчуци и плодове, както и полуфабрикати като боб или консерви от риба тон, следователно приготвянето на ястия е бързо и лесно. В допълнение, менюто на испанската диета може да бъде променено, например съставът на салатите може да бъде променен, а пилето може да бъде заменено с мазна риба (в рамките на разрешения брой от 160 калории). По изключение, в момент на слабост за следобеден чай или втора закуска, можете да посегнете към 2 кубчета млечен шоколад (около 64 kcal) или дрожден кроасан, който има 250 kcal.

През деня трябва да ядете 4-5 хранения, с паузи 3-4 часа.

Не трябва да забравяте за точното количество течности. Най-добре е да консумирате около 2 литра на ден, включително един литър вода (трябва да консумирате плодови сокове в умерени количества). Това е важно, защото тялото се прочиства от токсини по време на отслабване.

Испанската диета не трябва да се използва повече от 2 седмици!

Испанската диета е доста строга форма на отслабване, поради което не трябва да се използва повече от 2 седмици, без да навреди на здравето ви.

Испанска диета - ефекти

Стриктното спазване на принципите на испанската диета трябва да доведе до загуба на тегло от 3 килограма на седмица. След приключване на лечението теглото трябва да е с 6 кг по-малко.

Испанската диета крие риск от йо-йо ефекта

Испанската диета, както всяка диета, която позволява значително отслабване за кратко време, носи риск от йо-йо ефекта. За да се избегне това, след приключването му се препоръчва да се подлагате на седмична диета от 1500 kcal и едва тогава можете да се върнете към традиционната, балансирана диета от 2000 kcal.