Черешовата диета със сигурност ще допринесе за подобряване на нашето здраве. 100 г череши имат приблизително 60 калории. Те са 80 процента вода, останалите 20 процента богати на витамини и минерали. Трябва обаче да не забравяте да диверсифицирате диетата с череши с други, нискокалорични продукти, защото доминирането само на една съставка може да накара черешовата диета да помогне, например, при стомашни проблеми. Проверете как да съставите черешова диета, за да отслабнете бързо и здравословно.
Диетата с череши наистина ли е диета за отслабване? Черешите, макар и много сладки, не угояват.
Въпреки че за плодовете те съдържат много калории - 63 kcal / 100 g (почти два пъти повече от ягодите), но и голямо количество пектин, който не само подпомага процеса на отслабване, но и има способността да „улавя“ холестеролни частици, като по този начин намалява нивото му и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Освен това черешите са безопасни за хора с диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс (20).
Прочетете също: Боровинка - лечебни свойства, калории, витамини Череша и череша имат благоприятен ефект върху сърцето, бъбреците и ставите Ягода диета - можете ли да отслабнете, като ядете ягоди?Черешова диета - правила
Черешовата диета, както и другите диети, базирани на доминирането на един компонент, крие риск да не осигури на тялото подходящите хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Следователно черешовата диета трябва да се използва не по-дълго от 4 дни.
Не прави товаНе измивайте черешите с течности, особено с вода или мляко. Тази комбинация може да доведе до стомашно-чревни проблеми като диария.
Не яжте череши преди хранене, особено тези, които са трудно смилаеми (напр. Състоящи се от месо), тъй като тези сладки плодове затрудняват смилането на този вид храна.
Също така трябва да се помни, че суровите череши остават в стомаха за дълго време, поради което те трябва да се избягват от хора с чувствителна стомашна или язвена болест.
Череши - здрави ли са?
Какви хранителни вещества осигурява диетата с череши?
Черешите са безценен източник на много витамини и минерали, което ги прави полезни при лечение на анемия. За съжаление, диета, при която единствените съставки са черешите, може много бързо да доведе, наред с други, до до стомашни проблеми. Ако обаче черешите са допълнение към други, полезни продукти, те със сигурност ще имат положителен ефект върху нашето здраве. Черешите съдържат:
- A, C, K, P предотвратяват анемията, укрепват стените на кръвоносните съдове;
- Витамините от група В лекуват заболявания на отделителната система, вкл. те разтварят камъни в бъбреците, намаляват количеството пикочна киселина в кръвта, поради което се препоръчват за хора с подагра, те също така понижават нивото на "лошия" холестерол;
- цинкът, селенът и желязото укрепват имунната система на организма и по този начин допринасят за увеличаване на устойчивостта към инфекции;
- йодът стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза, които подпомагат метаболизма;
- калият и магнезият укрепват кръвоносната система;
- фосфор и калций, които укрепват костите и зъбите;
- пектините прочистват червата и регулират функционирането на храносмилателната система;
- флавоноиди, които неутрализират въздействието на свободните радикали и забавят процеса на стареене;
- елагова киселина, която предпазва от рак;
- танините (включително танините), съдържащи се в дръжките на черешите, се използват под формата на чайове и настойки за лечение на инфекции на дихателните пътища и пикочните пътища.
Ефектите от диетата с череши
- прочистване на тялото от токсини,
- прочистване на дебелото черво от отлагания и подобряване на неговата перисталтика,
- укрепване на имунната система,
- стегната кожа,
- подхранване на космените фоликули.
Черешова диета - закуска
За закуска можете да приготвите хранителен и диетичен омлет с овесени трици и череши.
Черешова диета - обяд
Лятото е най-доброто време да се насладите на вкуса на диетични кнедли от извара с череши. Тези вкусни плодове могат да се използват и за приготвяне на супа с лимон и карамфил. Ако сте на диета, можете да ядете череши като заместител на вашето ястие за вечеря. Не забравяйте обаче, че такава почистваща диета не може да продължи повече от 2 дни.
Черешова диета - вечеря
За вечеря можете да приготвите салата с череши, сирене рикота и чили с черешов винегрет.
Ще ви бъде полезноХранителни стойности на череши (в 100 g)
Енергийна стойност - 63 kcal
Общ протеин - 1,06 g
Мазнини - 0,20 g
Въглехидрати - 16,01 g (включително прости захари 12,82 g)
Фибри - 2,1 g
Витамини
Витамин С - 7,0 mg
Тиамин - 0,027 mg
Рибофлавин - 0,033 mg
Ниацин - 0,154 mg
Витамин В6 - 0,049 mg
Фолиева киселина - 4 µg
Витамин А - 64 IU
Витамин Е - 0,07 mg
Витамин К - 2,1 µg
Минерали
Калций - 13 mg
Желязо - 0,36 mg
Магнезий - 11 mg
Фосфор - 21 mg
Калий - 222 mg
Цинк - 0,07 mg
Източник на данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка
