Сиеста да, но не повече от 40 минути

Доказано е, че дългите сънливи са вредни за здравето, но причините все още не са известни.

- Японските учени свързват пристъпите на повече от 40 минути с повишен риск от развитие на метаболитен синдром и диабет.

Метаболитният синдром се отнася до набор от здравословни проблеми като високо кръвно налягане, мазнини около кръста, висок холестерол и прекомерна кръвна захар. Тези разстройства увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и биха могли да бъдат свързани с лошия навик да се приемат дълги сънливи, показва проучване, ръководено от Томохиде Ямада, специалист по диабет в Университета в Токио, Япония.

Изследването е разработено въз основа на отговорите на различни въпроси за навиците на сън, внесени от 307 237 души от азиатски и западен произход. Учените забелязали, че хората, които спели кратки сънливи, продължили по-малко от 40 минути, не са изпитали повишен риск от метаболитен синдром, но при тези, които надхвърлят това време, рискът значително се увеличава. Според проучването приемането на дрямка повече от 90 минути увеличава риска от метаболитен синдром с до 50%.

Предишно проучване на Yamada и публикувано във вестник Sleep през юни миналата година, свързва напрежението от повече от час с 82% увеличение на риска от сърдечно-съдови заболявания и 56% от риска от диабет, според вестник 20 минути.

Националната фондация за сън на Съединените щати съветва да се дрямка в продължение на 20-30 минути, за да подобри способността на човек да реагира, без да ги оставя зашеметени, когато се събуди. Кратките напъни имат положителен ефект върху здравето, но силата на този ефект не е известна.

Снимка: © Pixabay