Кембриджската диета е диета, базирана на индустриално приготвени и прахообразни, нискокалорични напитки и супи. Правилата му са прости, а ефектите са загуба на тегло с до 2,5 кг на седмица. Здравословна ли е обаче диетата в Кеймбридж? Какви са противопоказанията за употребата му?
Съдържание:
- Кембриджска диета - правила
- Кембриджска диета - посочени продукти
- Кембриджската диета и отслабване
- Кембриджска диета - ефект върху здравето
- Кембриджска диета - противопоказания
- Кембриджска диета - меню
Кембриджската диета е търговски метод за отслабване, който консумира само готови ястия със специфична калоричност. Те включват напитки, супи, каши, барове и готови ястия, които могат да бъдат закупени само от консултант, работещ в компанията за дистрибуция на ястия в Кеймбридж. Сашета с храна не могат да бъдат закупени в аптеки или супермаркети.
Кембриджската диета е много нискокалорична. Можете да го класирате за високо протеинови и до голяма степен течни диети. Кембриджската диета беше много популярна през 80-те години, особено в САЩ и Великобритания.
Кембриджската диета е разработена през 60-те години от Алън Хауърд - изследовател от университета в Кеймбридж. Той се занимаваше с темата за наднорменото тегло и затлъстяването.
Заедно с Ian McLean-Baird, лекар в болница West Middlesex, те се опитаха да измислят готови ястия, които позволяват на хората да отслабват бързо, без да губят мускулна маса, поддържайки лека кетоза, състояние, при което тялото използва мазнини вместо въглехидрати като енергиен източник, като същевременно осигурява адекватни за поддържане на здравето на количеството минерали и витамини.
- Диета за мускулна маса: принципи, ефекти
Прахообразни ястия от Хауърд и Маклин-Бейрд първоначално се използват при болнично лечение на затлъстяване. Техните създатели започват да работят с хранителни технолози и производствени компании, за да получат готови ястия с приемлив вкус за хора за отслабване.
Тогава продуктите започнаха да се представят на по-широкия пазар. През 1980 г. готовите ястия от Кеймбридж могат да бъдат закупени в САЩ, от 1984 г. - във Великобритания, от 1985 г. - в Германия, Франция, Дания, Швеция, Финландия и Норвегия, а от 1990 г. - в Полша и страните от Източна Европа.
Кембриджска диета - правила
Основният принцип на Кембриджската диета е да се ядат само готови ястия по време на отслабване - напитки, супи, овесени ядки и пр. Диетата не може да се провежда без да се свържете с представител на Кембриджската програма, защото само той може да си купи сашета с храна.
Има две версии на диетата в Кеймбридж: американска и британска. И двете са много нискокалорични, нискомаслени и високо протеинови диети.
Британска диета в Кеймбридж
- Преди да започнете правилното отслабване за 7-10 дни, трябва да ограничите количеството храна, което ядете
- след това за максимум 4 седмици се прилага диета с калорично съдържание от 415 kcal до 550 kcal. Малките жени се хранят три пъти в Кеймбридж, а високите жени и мъже ядат четири пъти
- след периода на отслабване настъпва стабилизация, през която храненията в Кеймбридж се заменят с 2-3 конвенционални хранения. Калоричната стойност на диетата се увеличава постепенно от 1000 kcal на 1500 kcal на ден
- поддържането на теглото е да се осигури консумация от малко над 1500 kcal и да се замени едно конвенционално хранене с саше от Кеймбридж
Американската диета в Кеймбридж
Американската версия предлага 5 отделни програми за отслабване.
1. Редовен - предназначен за отслабване от 1 до 2,5 кг на седмица. Диетата осигурява 820 kcal на ден от 3 хранения в Кеймбридж и едно редовно хранене с енергийна стойност от 400 kcal. Трябва да пиете 8-10 чаши вода дневно. Кафето и чаят са разрешени, но не са заместители на водата. Програмата не налага никакви срокове за нейното използване.
2. Бърз старт - програма, подобна на британската версия на диетата. Може да се използва максимум 2 седмици.
3. Контролира се от лекар - препоръчва се на хора, които искат да отслабнат с 15 кг или повече или са под медицинско наблюдение поради здравословното си състояние. Това всъщност е британската версия на диетата, в която беше посочено, че 5-7 кг преди да постигнете целта трябва да следвате редовната програма.
4. Стабилизиране - Конвенционалните ястия постепенно се добавят към ястията в Кеймбридж, за да стабилизират постигнатото тегло.
5. Нови хранителни навици - за да се поддържа тегло след отслабване, едно от храненията трябва да бъде заменено с саше от Кеймбридж. Този метод на хранене не се препоръчва от нито една хранителна институция.
Кембриджска диета - посочени продукти
Ястията във фазата на отслабване на диетата в Кеймбридж са готови ястия:
- супи с калоричност 144 kcal на порция в домати, зеленчуци, праз, гъби, пиле с гъби, ориенталски вкусове
- напитки (144 kcal / порция) в 9 вкуса, вкл. капучино, ягода, ванилия и какао
- каша (148 kcal / порция) с вкус на ябълка-канела и ядки
- барове (168 ккал / порция) в 7 вкуса, например червена боровинка, ядка
- Оризов пудинг (177 kcal / порция) с аромат на ванилия
- спагети болонезе (208 kcal / порция)
- ястия, готови за вечеря, напр. къри пиле (приблизително 300 kcal / порция) - само във фазата на стабилизация и поддържане на теглото
За пиене се препоръчват вода, чисто кафе и чай. Не можете да пиете плодови сокове, никакви напитки със захар, алкохолни напитки, кафе и чай с мляко.
- Коктейли за отслабване - рецепти за диетични зеленчукови и плодови смутита
По време на стабилизацията, т.е.разширяване на диетата и ограничаване на храненията, Кеймбридж въвежда зеленчуци, птици, бяла риба и извара, за да постигне подходящото калорично съдържание на диетата.
Кембриджската диета и отслабване
Можете ли да отслабнете с диетата в Кеймбридж? Кембриджската диета е диета, която осигурява много малко калории - дори 8 пъти по-малко, отколкото тялото се нуждае. Така че отслабването, докато го следвате, е съвсем реално. Обещаните ефекти са до 2,5 кг на седмица.
Въпреки това, при такъв калориен дефицит е трудно да отслабнете здравословно. В допълнение към мастната тъкан, тялото използва до голяма степен мускулна маса, която служи като източник на енергия.
- Как да отслабнете здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване
С такъв рестриктивен план също е трудно да се упорства и да се изпълнява диетата докрай, което намалява нейната ефективност.
Кембриджската диета е много нискокалорична диета с огромен риск от йо-йо ефекта. Научните изследвания се съгласяват, че можете да отслабнете при този тип диета, но ефектите не траят дългосрочно.
Много нискокалоричните диети (по-малко от 1000 ккал на ден) не носят по-добри ефекти при отслабване от нискокалоричните диети.
- Диета от 1000 ккал: какво можете да ядете, примерно меню
Според класацията "Diets in Review", където диетите се оценяват от хора, които са ги използвали преди, само 35% от хората, които са били на диетата в Кеймбридж, са оценили положително ефектите от диетата и биха я препоръчали на други. Според потребителите диетата е монотонна, много трудна за спазване дълго време и скъпа.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеКембриджска диета - ефект върху здравето
Кембриджската диета принадлежи към "чудодейните диети" и е критикувана от научната общност, лекарите и диетолозите. Това е диета, която силно ограничава приема на калории през деня, което ви позволява да отслабнете, но отслабването се отнася не само за мазнините, но и до голяма степен за мускулната маса.
Какво означава това? Мускулната маса е метаболитно активна, което означава, че колкото по-малко има в тялото, толкова по-малко калории изгаря човек. Завършвайки "чудодейната диета", обикновено бързо напълнявате и това е мастна тъкан.
Съотношението на мускулната маса към мастната тъкан се влошава, вътрешните органи са с повече мазнини, тялото функционира по-зле и е по-трудно да отслабнете.
Няколко седмици на диета с 400-500 ккал могат да бъдат опасни за вашето здраве. Трудно е да се предскаже как ще се държи изгладнелият организъм и какви ще бъдат негативните ефекти от диетата върху вътрешните органи.
- STARÓWKA - истини и митове
Вярно е, че ястията в Кеймбридж покриват нуждата на организма от витамини и минерали, но нищо не може да замести тези ценни елементи в диетата, ако те не са от естествен произход.
Кембриджска диета - противопоказания
Кембриджската диета е предназначена за здрави възрастни. Не трябва да се използва от тийнейджъри на възраст под 18 години, възрастни хора, бременни и кърмещи жени. Диетата не се препоръчва за хора с артериална хипертония, бъбречни и чернодробни заболявания и диабет.
Не трябва да се използва без лекарско наблюдение за повече от 15 кг излишно телесно тегло. Представители на компании, продаващи диетични ястия в Кеймбридж, са подготвили дълъг списък от случаи, които изключват използването на този метод за отслабване. Принадлежат към тях:
- възраст: под 14 години
- пристрастяване към психотропни вещества, наркотици, алкохол
- бременност, кърмене и следродилен период
- MAOI лекарства (инхибитори на моноаминооксидазата)
- лекарства за затлъстяване
- ИТМ <20
- инфаркт или инсулт през последните 3 месеца
- анорексия
- порфирия
- шизофрения или други психични разстройства
Лекарят трябва да се съгласи с използването на диетата в Кеймбридж, в случай на: ИТМ> 40, употреба на лекарства за безплодие, антиаритмични лекарства, коронарна болест на сърцето, язва на стомаха, анемия, болест на Crohn, подагра, псориазис, безвкусен диабет, използване на силни болкоуспокояващи, тенденция към развитие на камъни в жлъчката, улцерозен колит, дивертикулит, запек, световъртеж, диуретици, използвани при сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания, епилепсия, камъни в бъбреците, антикоагуланти, рак, операция или злополука през последните 3 месеца, заболявания или наранявания на гръбначния стълб, заболявания на бъбреците, сърцето, нервната система или мускулите, проблеми с черния дроб, намаляване на стомаха.
Кембриджска диета - меню
Ден I
- Закуска
Какаово-портокалова напитка
- Втора закуска
Червена боровинка
- Вечеря
Зеленчукова супа
- Вечеря
Ягодова напитка
Ден II
- Закуска
Фъстъчена каша
- Втора закуска
Ванилова напитка
- Вечеря
Пилешка супа с гъби
- Вечеря
Какаова напитка
Ден III
- Закуска
Капучино напитка
- Втора закуска
шоколадово блокче
- Вечеря
Супа от праз
- Вечеря
Ягодова напитка
Препоръчителна статия:
Диета на Чарлз Кларк - Правила. Каква е високо протеиновата диета на Чарлз ...Източници:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, стр. 152-157
2. https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. Архив на Ню Йорк Таймс, 1983 г., медицински изследователи настояват за предпазливост при използването на диетата в Кеймбридж, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Цай А.Г. и др., Еволюцията на много нискокалорични диети: актуализация и мета-анализ, Затлъстяване, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http: //cwpgulf.com/
Препоръчителна статия:
Протеинова диета, т.е.ефективна диета за отслабване. Какво ви позволява да ядете бял ...
