5-факторната диета на Харли Пастернак: рецепти, съставляващи 5-факторната диета

5-факторната диета на Harley Pasternak ви позволява да използвате разнообразни рецепти, което я прави много атрактивна диета за отслабване. Освен това приготвянето на повечето ястия отнема не повече от 5 минути. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в 5-факторната диета на Харли Пастернак.

Рецептите, предлагани от 5-факторната диета на Харли Пастернак, са вдъхновени не само от европейската кухня, но и от индийската и далекоизточната кухня. Ето защо 5-факторната диета на Харли Пастернак е толкова привлекателна. Ето рецептите, които ще ви позволят да съставите менюто от 5-те фактора на Харли Пастернак в диетата.

5-факторната диета на Харли Пащърнак: индийска пилешка рецепта

Съставки (2 порции)

• приблизително 230 г пилешки гърди
• 150 г натурално кисело мляко
• чаена лъжичка къри
• 1/2 чаена лъжичка смлян кориандър
• 1/2 чаена лъжичка смлян червен пипер
• сол и смлян пипер на вкус
• лъжица зехтин
• 2 чаши кафяв ориз
• 2 пресни краставици, фино нарязани

Подготовка:

1. Комбинирайте кисело мляко, къри, кориандър, червен пипер, сол и черен пипер в чиния. Поставете 3/4 от тази смес в пластмасова торбичка за съхранение на храни, добавете я към торбата с пиле, завържете я и я поставете в хладилника за 20 минути.
2. Извадете пилето от маринатата и подсушете. След това се запържва в зехтин. След това намалете котлона и оставете да къкри под капака за минута. Сервирайте с ориза, гарниран с останалото кисело мляко и заливки.

5-факторната диета на Харли Пастернак: Рецепта за кафе Panna Cotta

Съставки (6 порции)

• натурално или гръцко кисело мляко (приблизително 350g)
• 200 мл силно кафе (от 2 чаени лъжички)
• 50 г тръстикова захар
• 1,5 супени лъжици желатин
• малко какао или настърган шоколад за поръсване

Подготовка:

Изсипете желатина върху 5 супени лъжици гореща вода, след това добавете 150 мл кисело мляко и разбъркайте, докато се разтвори. Залейте кафето с вряла вода и го оставете да се запари. Добавете захар (80g) към останалата част от киселото мляко и след това охладеното сварено кафе. Смесете всичко добре и комбинирайте с желатин. Изсипете приготвената смес в чаши (декоративни чаши) и я поставете в хладилника за една нощ, за да се стегне. Поставете кафето панакота върху чинията с главата надолу и украсете с какао или настърган шоколад.

5-факторната диета на Harley Parsnip: Рецепта за ябълково бананово смути

Състав:

• 5 сурови бадема
• 1 червена ябълка
• 1 банан
• 3/4 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
• половин чаша обезмаслено мляко
• 1/4 чаена лъжичка канела

Подготовка:

Нарежете ябълката и бадемите на ситно. Поставете всички съставки в блендер. Блендирайте за 30 секунди, докато стане гладко.

5-факторната диета на Харли Пастернак: рецепта за frittata italiana

Състав:

• 9 яйца
• 1/2 чаша настъргано сирене чедър
• 200 г нарязан спанак
• 100 г гъби
• 1 голяма глава лук

Подготовка:

Разбийте як, смесете със сиренето и сварения, добре отцеден спанак. Запържете нарязан лук с нарязани на кубчета гъби. Охладете и добавете към яйцата. Поставете в устойчив на фурна съд и печете около 1 час. при средна температура.