Отслабване - 14 години

Здравейте, на 14 години съм, височината ми е 168 см и теглото е 69 кг. Проблемът ми е "поничката" на стомаха ми. Бих искал да изхвърля тази излишна „поничка“ за празниците. Имам въпрос относно менюто и плановете за пролетта, препоръчвате ли някакви спортове или занимания?

Здравей Дейвид! Добре е да се подготвите за пролетта по-рано, защото отнема време, за да тренирате корема и да изгорите излишните мазнини от него. Можете и всъщност би трябвало да спортувате всеки ден. Никога след хранене. Загрейте за 10 минути. У дома е най-лесно да се направи "Комбинезончета". Те загряват всички мускули. Важно е да упражнявате добре храчките си, за да не натоварвате мускулите на врата и гърба. Потърсете в интернет за хрупкави видеоклипове. В допълнение към такива упражнения, струва си да тичате, да ходите, да ходите на басейн или да практикувате редовно всеки друг спорт 4 пъти седмично. Що се отнася до диетата, най-важни са малки порции, ядени приблизително на всеки 3 часа, с преобладаване на зеленчуци. Не се отказвайте от никакви хранителни продукти. Можете да ядете всичко, но с ограничение за пържени вечери. Поискайте обяди, които са приготвени, задушени или печени във фурната. Ако искате да се отървете от корема си до пролетта, намалете сладките, когато можете. Сладките са също чаена захар и сладки газирани напитки. Желая ви късмет и стискайте палци!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на