3D чили диета - вечеря в диетата 3D чили, рецепти за вечеря

3D чили диетата не изисква да броим калории, така че можем да си позволим вкусен, засищащ и отслабващ обяд. Вечерята в 3D чили диетата ще ни позволи бързо да задоволим глада си и да дадем усещане за ситост до вечерята. Всичко това благодарение на жълтите подправки, които стимулират храносмилателната система и потискат апетита.

3D идеи за диетична чили вечеря

Рецепта за обяд в 3D чили диета 1:

Лечение за отслабване с пуйка

Състав:

• 1 малка тиквичка,
• филе от пуешки гърди (около 200 г),
• домат - 1 брой,
• червени, жълти и зелени чушки (по 100 г)
• 1 глава лук,
• 2 скилидки чесън,
• 1 чаена лъжичка зехтин,
• подправки: половин малка чаена лъжичка лют пипер, черен пипер (една чаена лъжичка),
• щипка сол.

Всички зеленчуци трябва да се измият и на кубчета. Нарежете лука на кубчета и го сложете в горещ тиган. Добавете нарязаните на кубчета месо, черен пипер, тиквички и домати. Подправете цялото и го задушете покрито за около 30 минути.

Рецепта за обяд в 3D чили диета 2:

Ориз къри, смесен с чушки, пилешки гърди

Състав:

• пилешки и зеленчуков бульон,
• 100 г ориз,
• 2 чаени лъжички къри,
• един червен, жълт и зелен пипер,
• 100 г пилешки гърди.

Добавете къри и ориз към готовия бульон (приготвен на основата на супа от зеленчуци и пилешки гърди). Варете всичко за около 20 минути. Добавете нарязаните на кубчета чушки към отцедения ориз. Поставете готовия ориз в чинията до сварените пилешки гърди.

Рецепта за 3 3D чили диетичен обяд:

Крем супа от тиква с джинджифил и кардамон

Състав:

• четвърт килограм тиква,
• 1 малък морков,
• 500 мл зеленчуков бульон,
• 400 мл кокосово мляко,
• 100 мл портокалов сок,
• 100 мл сухо бяло вино,
• 2 скилидки чесън,
• 1 чаена лъжичка джинджифил и кардамон,
• щипка къри,
• щипка сол и черен пипер на вкус,
• няколко листа от кориандър,
• зехтин супена лъжица масло (за пържене).

Нарежете на кубчета тиквата и морковите и ги запържете в тиган. Залейте всичко със зеленчуков бульон, кокосово мляко, портокалов сок и вино. Добавяме накълцан чесън. Гответе, докато зеленчуците омекнат. Подправете супата с джинджифил, кардамон, къри, сол и черен пипер. След това разбъркайте старателно с пасатор. Поръсете готовата супа с листа от кориандър.

Прочетете също: 3D чили диета - 3D чили диета закуска, рецепти за закуска 3D чили диета. Какво представлява 3D чили диетата? Защо 3D чили диетата е ... Ягодова диета - можете ли да отслабнете, като ядете ягоди? 3D чили диета: меню за всеки ден. 3D чили диета: какво можете да ядете?