Лунна (хронометрична) диета: правила. Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете на лунната диета?

Лунната диета или хронометричната диета, противно на това, което подсказва името, не включва черпене на енергия от Луната или космоса. Лунната диета е диета за отслабване в съответствие с лунните фази, която ви позволява да живеете в хармония с естествения ритъм на тялото. Проверете каква е лунната диета? Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете на лунната диета?

Лунната диета или хронометричната диета е лечение за отслабване според фазите на луната. Привържениците на диетата твърдят, че 28-дневният лунен цикъл е един от естествените биологични ритми. Следователно лунната диета отчита промяната в активността на организма в зависимост от времето на деня и ви позволява да живеете в хармония с естествения му ритъм.

Лунна (хронометрична) диета - правила. Какво представлява лунната диета?

Лунната диета ви позволява да ядете почти всички продукти, но трябва да ядете всеки от тях в точно определено време от деня. Тялото е програмирано да толерира различни храни сутрин и различни храни следобед и вечер. Трябва също да запомните за дневната калорична граница. Ограничението е 1000 kcal за първите две седмици и 1200 kcal за останалите две седмици.

През деня има три основни ястия - закуска, обяд и вечеря. Хората, които са физически активни, могат да си позволят обяд. Основното предположение за лунната диета е, че от 14. трябва да осигурите на тялото 70% от дневната доза енергия. Следователно закуската трябва да бъде най-обилното хранене за деня, а обядът трябва да се яде до 14:00.

Важното е, че не можете да пропускате нито едно хранене през деня, особено закуска. Забравянето на това най-важно хранене за деня може да доведе до изразходване на твърде много мазнини за обяд, които се съхраняват ненужно в тялото.

Лунна диета - график на консумация на отделни продукти през деня

Ключовото предположение зад лунната диета е да се ядат определени видове храни в точното време. Ето диаграма, която ще помогне на хората, които отслабват през етапите на диетата:

07: 00-10: 00 - хляб, разфасовки, тлъсто месо,
07: 00-12: 00 - калорични плодове, сушени плодове (напр. Авокадо, банани, смокини, стафиди, грозде), ядки, бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки,
07: 00-16: 00 - зърнени храни и зърнени продукти (напр. Крупи, тестени изделия, зърнени храни, ориз),
07: 00-17: 00 - повечето плодове (напр. Ананаси, дини, грейпфрути, круши, ябълки, киви, пъпеши, кайсии, портокали, ягоди),
09: 00-22: 00 - постно месо, яйца, млечни продукти, риба,
12: 30-15: 00 - цвекло, брюкселско зеле, броколи, сухи бобови растения,
12: 30-22: 00 - други зеленчуци

Лунна диета - меню. Какво можете да ядете в следващите етапи на лунната диета?

Етап I започва четири дни преди пълнолунието

Целта на първата фаза на лунната диета е да подготви тялото за лечение за отслабване. На този етап от диетата всеки ден до обяд се консумират само плодовете, за предпочитане пресни ананаси, дини, ягоди и сини сливи и грозде във всякакви количества. Следобед трябва да се върнете към нормалното си хранене.

Етап II започва в деня на пълнолунието и продължава през следващите 2 седмици

Това е подходяща диета. През това време тялото е под влиянието на намаляващата луна: метаболизмът се ускорява и апетитът намалява, поради което мазнините се изгарят по-бързо. Във втория етап от лунната диета от менюто трябва да бъдат премахнати сладкиши, мазни сирена и студени разфасовки. Също така трябва да се помни, че дневната енергийна стойност на храненията не трябва да надвишава 1000 kcal.

Затова за закуска можете да изядете например 1 филийка пълнозърнест хляб, тънко намазан с масло, 50 г постно извара с краставици или плодове (киви, ягоди), за обяд 200 г постна риба, запечена във фолио, а за вечеря 140 г салата от риба тон .

Етап III продължава две седмици, от новолуние до пълнолуние

Това е последният етап от диетата, т.нар регенеративна, през която дневната граница на енергия е 1200 kcal. Това е най-лошата фаза на диетата, която изисква воля от загуба на тегло. През този период луната расте и апетитът също.

В третия етап от лунната диета, за закуска можете да изядете например 4 супени лъжици овесени ядки, смесени с чаша постно кисело мляко и 1 банан, за обяд спагети Болонезе и салата със сос от винегрет, а за вечеря омлет с шунка и грах.

Лунна диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете на лунната диета?

Лунната диета ви позволява да свалите 2-3 килограма за един месец.