Упражнения върху степера

Бих искал да знам дали упражненията върху степера само изграждат мускулите или тези упражнения също могат да помогнат за изгарянето на мазнини и по този начин да направят краката и седалището ви по-тънки? И ако можете също да отслабите споменатите части на тялото, как трябва да тренирате на това устройство и колко пъти седмично?

Здравейте Моника. За да се отървете от мастната тъкан, трябва да се движите максимално в зоната за изгаряне на мазнини. Тя трябва да бъде определена от специалист. Нека приемем диапазона на пулса от 130-140 HR. Трябва да работите в тази зона възможно най-дълго. Това може да бъде ходене, ходене с щеки, лек джогинг, велосипед, специална гимнастика в клуба. Тези усилия ще бъдат по-ефективни сутрин преди закуска. Степерът трябва да се използва за моделиране на седалището и мускулите на бедрата. Трябва обаче да го направите след отслабване. Необходими са ви 2-3 сесии седмично с много натоварване за укрепване на мускулите. Сега си струва да посетите пистите за бягане на Nike. Там можете да се научите да тичате и да моделирате добре бедрата и дупето си. Текуща сила. Това е най-добрият начин да имате секси крака. Препоръчвам.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.